미지의 두려움을 어떻게 극복합니까?

the 당신의 걱정이 당신을 극복하고 새로운 것을 시도하지 않도록 위협한다면 도움이 될 수있는 몇 가지 기술이 있습니다.당신은 당신의 두려움을 정의하고, 자신을 교육하거나, 명상하거나, 직접 대면하기위한 조치를 취해야합니다.새로운 직업, 노화 또는 다음 파티에서 어떻게받을 것인지에 대해 걱정할 수 있습니다.불확실성은 정상적인 삶의 일부이지만 일부 사람들에게는 미지의 두려움이 무너질 수 있습니다.

미지의 두려움을 극복하는 첫 번째 단계는 그것이 무엇인지 이해하는 것입니다.모든 사람은 한 번에 두려움을 경험하며 가장 자신감있는 사람들조차도 무언가를 두려워합니다.두려움은 자연의 반응이며, 당신을 안전하게 지키기 위해 고안된 당신의 마음의 일부입니다.우선, 당신이 두려워하는 것을 스스로에게 물어 보거나, 어떤 종류의 상황이든, 무언가 또는 누군가를 잃거나, 일반적으로 불확실한 시간에 살고 있는지 스스로에게 물어보십시오., 자신을 교육하는 것은 두려움을 크기로 줄이는 좋은 방법이 될 수 있습니다.사람들은 백신에서 아프게하는 큰 Hadron Collider에 이르기까지 모든 것을 비합리적으로 두려워하여 지구를 파괴 할 블랙홀을 유발합니다.이러한 두려움은 극적으로 보이고 이해하기 어려울 수 있습니다.당신에게 비참한 일이 일어날 수있는 실제 기회에 대해 배우면 두려움을 완화하고 실제 위험에 대한 더 나은 아이디어를 줄 수 있습니다.

명상과 시각화는 두려움에 생산적인 방식으로 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.당신의 방에서 조용한 순간을 찾는 것 mdash; 당신이 어린 아이들이 많으면, 화장실과 mdash; 정신적으로 알려지지 않은 것에 대한 두려움에 직면하는 데 도움이 될 수 있습니다.권장 운동은 두려움을 단계별로 어떻게 다룰 것인지를 상상하는 것입니다.하루에 한 번 패배하는 방법을 상상하면 실생활에서 직면하기 전에 차분한 느낌을 줄 수 있습니다.친구가 당신과 함께 가도록함으로써 사교 모임에 대한 두려움이 완화 될 수 있습니다.고층 건물에서 계단을 가져 가면 높이에 대한 두려움이 점차 극복 될 수 있습니다.물을 두려워하는 사람들을위한 수영 레슨과 대중 연설을 두려워하는 사람들을위한 신뢰 구축 활동과 같이, 당신의 두려움을 직접 극복하는 데 도움이되는 수업을받는 것도 도움이 될 수 있습니다.