헛배 부름을 어떻게 방지합니까?

warlence를 방지하는 가장 효과적인 방법은 장 가스를 유발하는 음식을 피하는 것입니다.한 번에 하나씩식이 요법에서 특정 품목을 체계적으로 제거 할 수 있습니다.이런 식으로, 당신은 당신에게 가장 큰 영향을 미치는 음식을 발견 할 수 있습니다.대안으로, 헛배 부름을 완화하거나 방지하기 위해 몇 가지 처방전없이 구입할 수있는 치료법이 있습니다.불편 함을 완화시키기 위해 적절한 식습관을 채택해야합니다.같은 이유로 긴장을 풀고있는 동안 식사를하십시오.많은 사람들은 작은 물기를 가져 와서 음식을 더 오래 씹는 데 도움이되어 덩어리를 작은 조각으로 분해하여 위가 영양소를 흡수하기 위해 어려운 일을 할 필요가 없습니다.다시 말해서, 당신이 먹는 방식은 당신이 섭취하는 식사의 종류만큼 중요 할 수 있습니다.

일반적으로, 포화 지방, 전분 또는 섬유질이 많은 음식은 위장 화가를 유발할 가능성이 높습니다.콩과 콩류는 일반적으로 헛배 부름을 유발하는 것으로 알려져 있지만, 그것을 만들 수있는 유일한 음식은 아닙니다.야채 mdash;브로콜리, 아스파라거스, 양배추 및 옥수수 mdash와 같은;또한 복부 불편 함과 팽만감에 기여할 수 있습니다.우유 및 치즈와 같은 유제품 및 신선한 과일은 신체에 비슷한 영향을 줄 수 있습니다.

식사에 특정 향신료를 추가하면 일부 식품의 가스 생산 특성에 대응할 수 있습니다.커민, 심황 및 캐러 웨이는 헛배 부름을 예방하는 데 사용할 수있는 조미료의 예입니다.또한, 살아있는 문화권이있는 요거트 나 케 피어와 같은식이 요법에 프로바이오틱스를 추가하려고 할 수도 있습니다. 이는 장내 식물의 균형을 회복하고 소화를 향상시키는 것으로 여겨집니다.다이어트에서 너무 많은 영양소가 풍부한 음식을 제거하기 위해 많은 사람들이 소화 효소 보충제를 섭취하여 헛배 부름을 예방할 수 있음을 알게됩니다.몇 가지 품종은 처방전없이 널리 사용할 수 있습니다.이들은 일반적으로 가스 생산 식품이 복잡한 탄수화물을 분해하기 위해 소비되는 동시에 취해집니다.예를 들어, 허브 차 컵은 소화를 돕고 헛배 부름을 예방할 수 있습니다.반면에 탄산 음료는 복부 불편 함을 유발할 수 있으며 위장 화가에 취약한 사람들의 증상을 조절하도록 피해야합니다.