물 중독을 어떻게 방지합니까?

물 중독을 예방하는 주요 방법에는 과잉 물을 마시는 것을 피하고 과도한 발한을 피하기 위해주의를 기울이는 것이 포함됩니다.고강도 운동에 참여하는 경우 상당한 양의 나트륨이 포함 된 스포츠 음료를 마시는 것이 좋습니다.마찬가지로, 많은 신체적 노력을 포함하는 경쟁으로 이어지는 날에는 소비하는 소금의 양을 늘리는 것이 좋습니다.또한이 심각한 문제의 위험 증가와 관련이 있기 때문에 비 스테로이드 항 염증제라고 불리는 약을 피하는 것이 유리할 수 있습니다.인체에게는 좋지만 너무 많이 소비하면 실제로 해로운 것으로 판명 될 수 있습니다.봄, 필터링 또는 수돗물에서 너무 많은 평범한 물을 마시면 혈액의 나트륨 양을 줄일 수 있습니다.결국 이것은 메스꺼움, 경련 또는 혼란과 같은 증상으로 이어질 수 있습니다.상태가 매우 심각하면 혼수 상태와 사망도 발생할 수 있습니다.따라서 물 중독을 방지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 비정상적인 양의 평범한 물을 마시지 않도록하는 것입니다.

과도한 발한을 피함으로써 물 중독을 방지 할 수도 있습니다.과도하게 땀을 흘리면 몸은 실제로 피부를 통해 필요한 나트륨을 많이 흘립니다.이것은 나트륨의 혈액 농도에 화를 낼 수 있습니다.이 나트륨을 잃어 버릴 때이 나트륨을 대체하기위한 조치를 취하지 않으면 물 중독으로 고통받을 수 있습니다.힘든 운동의 결과로 더 많은 물을 마시 겠다는 충동이있을 수 있습니다.이러한 경우 물 중독을 방지하기 위해 나트륨 함량이 상당한 스포츠 음료를 섭취하는 것이 더 유리할 수 있습니다.운동 중에 잃어버린 체액을 냉수로 대체하려는 유혹을 느낄 수도 있지만, 물 중독을 예방하는 데 도움이되지 않으며 더욱 악화 될 수 있습니다.competines 당신이 경쟁이 다가 오거나 심한 운동과 땀이 포함 된 운동 루틴을 시작한다는 것을 알고 있다면, 그것을 준비 하고이 건강 문제를 미리 예방하기 위해 노력할 수 있습니다.예를 들어, 극단적 인 운동이나 경쟁을 시작하기 며칠 전에 나트륨이 들어있는 음식을 먹기 시작하는 것이 좋습니다.흥미롭게도, 당신은 또한 운동 선수가 사용할 때 물 중독의 위험 증가와 관련이 있기 때문에 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 항 염증제라고하는 의약품을 피하도록 선택할 수도 있습니다.