높은 트리글리세리드를 어떻게 치료합니까?

높은 트리글리세리드를 치료하는 가장 일반적인 방법은 라이프 스타일을 변화시키는 것입니다.트리글리세리드가 높기 때문에 신체의 지방이 너무 많아서 지방 섭취량의 양을 줄이면 이미 신체에 들어가는 것뿐만 아니라 더 높아지는 것을 방지 할 수 있습니다.규칙적인 운동을 통해 체중을 잃으면 트리글리세리드를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.칼로리가 증가하면 트리글리세리드가 증가하기 때문입니다.저칼로리 다이어트 외에도 트리글리세리드 수치를 낮추기 위해 다른 식사 선택을 구현할 수 있습니다.통 곡물 및 현미와 같은 고 섬유질 식품을 더 많이 섭취하면 트리글리세리드를 감소시킬뿐만 아니라 건강을 증가시킬 수 있습니다.과도한 지방을 피하면서 동시에 동일한 효과를 얻을 수 있습니다.

의사는 때때로 의사가 높은 트리글리세리드를 치료 해야하는 환자에게 제안됩니다.사과와 같은 저칼로리, 고 섬유질 과일이 종종 나열됩니다.스쿼시 및 시금치와 같은 야채를 권장 할 수 있습니다.피부가없는 고기와 탈지유를 포함한 다른 저지방 및 저칼로리 음식 대안도 종종 제안됩니다.매일 최소 30 분 동안 운동하면 신체의 건강한 콜레스테롤을 증가시키는 동시에 건강에 해로운 콜레스테롤과 트리글리세리드의 양을 줄일 수 있습니다.자신의 삶에서 운동의 양이 증가함에 따라 체중도 줄어 듭니다.이것은 또한 트리글리세리드 수준을 줄입니다.triglycerides 높은 트리글리세리드를 낮추는 또 다른 방법은 알코올 소비를 피하거나 신중하게 관리하는 것입니다.많은 인기있는 음료는 칼로리와 설탕 모두가 높아 트리글리세리드에 부정적인 영향을 미칩니다.크림이나 버터와 같은 지방이 많은 음식과 같은 다른 물질도 피하거나 제한해야합니다.베이컨과 같은 지방 고기는 트리글리세리드 수치를 낮추려고 할 때 피해야합니다.설탕과 가공 식품은 높은 트리글리세리드 수치에도 기여할 수 있습니다.청량 음료는 일반적으로 설탕이 높습니다.물로 전환하면 많은 사람들이 체중 감량과 트리글리세리드를 낮추는 데 자동으로 도움이 될 수 있습니다.

트랜스 지방은 높은 트리글리세리드의 또 다른 기여 요인입니다.건강한 식단을 유지하기 위해서는 피할 수 있고 피해야합니다.쿠키 및 크래커와 같은 튀긴 및 구운 제품 모두 성분을 포함 할 수 있습니다.부분적으로 수소화 된 오일을 함유 한 식품은 트랜스 지방을 운반하는 것으로 알려져 있습니다.