알코올과 크레아틴을 결합하는 것이 안전합니까?

일반적으로 알코올과 크레아틴의 조합은 선천적으로 유해하지 않지만 일반적으로 권장되지는 않습니다.크레아틴은 운동 선수와 보디 빌더가 자주 사용하는 영양 보충제입니다.또한 인체에 의해 자연스럽게 생산되며 단기 에너지 원으로 사용될 수 있습니다.분말 형태의 크레아틴은 종종 스포츠 원조로 간주 될 때 물이나 주스와 혼합됩니다.소량의 알코올 음료는 크레아틴과 함께 섭취 할 수 있지만 알코올과 크레아틴의 사용은이 보충제의 근육 구축 장점에 대응할 수 있습니다.그것은 강렬한 근육 수축 중에 사용되는 에너지 저장을 보충하는 데 중요한 역할을하는 서로 연결된 여러 가지 아미노산으로 구성됩니다.사람들은 물고기와 붉은 고기와 같은 음식의 소비를 통해 자연스럽게 크레아틴 수준을 높일 수 있습니다.보충 형태로 크레아틴을 일관되게 복용함으로써 개인은 강렬한 신체 활동에 유용한 주요 아미노산으로 근육을 적재하거나 포화시킬 수 있습니다.크레아틴은 설탕이 풍부한 음료에서 발견되는 것과 같은 탄수화물과 혼합 될 때 가장 효과적입니다.탄수화물의 높은 수준은 신체의 인슐린 수치가 상승하여 아미노산의 근육 세포로의 흡수를 증가시킵니다.일부 보충제 분말은이 영양소를 활용하기 위해 탄수화물과 크레아틴으로 사전 혼합되어 있습니다.덱 스트로스 또는 단순 설탕과 같은 물질은 그 효과를 극대화하기 위해 크레아틴과 동시에 섭취 할 수 있습니다.연구에 따르면 알코올과 크레아틴의 조합은 즉시 유해한 영향을 미치지 않지만 운동 성능을 방해 할 수 있습니다.여러 과학적 연구에 따르면 알코올은 신체 내 테스토스테론 수준을 감소시킵니다.낮은 수준의 테스토스테론은 근육이 적을 수 있음을 의미합니다.또한 알코올은 종종 동기 부여 및 반응 시간에 부정적인 영향을 미치며 운동 성능을 크게 방해 할 수 있습니다.신체가 탈수되면 크레아틴을 에너지로 올바르게 전환 할 수 없습니다.알코올 음료는 자연 이뇨제입니다.이것은 맥주 나 주류가 근육에서 물을 끌어 내고 몸이 소변에 많은 양의 액체를 배설하게한다는 것을 의미합니다.알코올과 크레아틴의 빈번한 조합은 근육 경련, 위 불편 함 및 기타 탈수 증상으로 이어질 수 있습니다.