낮잠을내는 건강에 좋은가요?

NAPPING은 우리의 일상에서 휴식을 취하고 낮잠을 자거나 휴식을 취하는 데 유쾌한 사치입니다.현대 세계의 빠른 속도와 우리 시대에 계속 증가하는 요구로 인해 낮잠은 노인과 사회의 어린이들에게만 이용할 수있는 것이되었습니다.많은 사람들은 낮잠을자는 데 시간이 걸리는 것이 더 역동적이고 분명하고 계속 될 것이기 때문에 직장에서 잃어버린 시간보다 더 중요하다고 생각합니다.∎ 낮잠은 깊은 수면이 아니라 짧고 보통 20-30 분, 시간입니다.많은 사람들은이 깊은 이완이 깊은 수면보다 더 가치가 있다고 생각합니다.사람들은 종종 알파 상태 나 깊은 휴식의 명상 상태로 들어가면서 어느 정도의 깨어남을 유지할 것입니다.이 알파 상태를 정기적으로 경험하는 사람들은 창의성을 높이고 사고 과정을 확장합니다.Winston Churchill 경은 Power Naps라는 문구를 만들었습니다. 전통적으로 정오 식사 후 정오 12시에서 오후 3시 (1200 시간에서 1500 시간) 사이에 낮잠을 섭취합니다.전 세계의 모든 문화는 낮잠을 인식합니다.낮잠을자는 것은 also bhat-ghum

, catnaps,

mittagssschlaf, wushui, xiuxi

라고도하며,

siesta

가 가장 잘 알려져 있습니다. 정오 휴식을 언급하는“6 시간”의 라틴어입니다.시원한 오후에.농업 국가에서는 초기 및 늦은 근로 일정으로 인해 정오 휴식 시간이 관례입니다.프랑스와 일본과 같은 일부 국가는 직장에서 저주형 방으로 설립 된 특별한 지역을 제공하는 반면, 스페인과 같은 국가의 사람들은 자신의 집에서 편안하게 시에스타를 복용하는 것을 선호합니다.rapping은 낮잠이 인간에게 기본이라고 믿어야합니다.어떤 사람들은 일주기 리듬이 깨어있는 상태에서 봉우리와 딥을 지시한다고 생각합니다.큰 정오의 날 식사 후에는 Degestion이 졸음을 일으킬 것이기 때문에 그 경향을 존중하기에 완벽한시기입니다.그러나 연구에 따르면 큰 식사가 없어도 오후 중반에 낮잠을자는 경향이 발생한다는 것이 밝혀졌습니다. 아유르베 다 시스템에서 오후의 수면은 낙담합니다.졸음은 과식의 결과이며, 잠을 자지 않고 음식을 올바르게 소화하기 위해 짧고 편안한 산책을해야한다고 믿어집니다.그들은 정오가 Pitta 시간이며 정신 활동은 가장 높은 효율성이라고 생각합니다.신체가 균형을 잡고 경계하면 현재 가장 역동적 인 생산성을 달성 할 수 있다고 믿어집니다.낮잠을 허용하면 아유르베 다 전통은 그것이 둔함과 소화 불균형을 유발할 것이라고 지시합니다. 건강이나 수면 무호흡증과 같은 상태는 오후에 갑작스런 졸음을 가져올 수 있습니다.밤의 수면주기가 자주 중단되고 깊은 수면 또는 빠른 눈 움직임 드림 (REM) 수면이 방해되면, 시스템을 젊어지게하려면 오후 낮잠이 필요합니다. 대부분의 의사와 보건 전문가는 정오 식사 후 짧은 휴식을 취하여 소화 할 것을 권장합니다.또한 가장 중요한 요소는 규칙적인 수면주기와 함께 건강한 생활 방식을 유지하는 것입니다.이 지침을 따르고 신체의 요구에 대한 인식을 유지하는 경우 자연스럽게 수면 요청에 의존하고 존중할 수 있습니다.