잠자는 동안 요통의 일반적인 원인은 무엇입니까?

수면 중 허리 통증이 낮아도 다양한 등 문제에서 비롯 될 수 있습니다.이전 부상, 자세, 하루 종일 장기간 앉아 특정 수면 위치조차도 통증을 유발할 수있어 불면증과 같은 수면 문제로 이어질 수 있습니다.수면 위치는 요통의 일반적인 원인이지만 낮에는 종종 원인이됩니다.사람은 일상 생활을 바꾸고 척추를 더 잘 지원하기 위해 수면 습관을 수정함으로써 약간의 구호를받을 수 있습니다.척추가 잠을자는 위치는 특히 척추가 자연스러운 위치에서지지되지 않는 경우 허리의 근육에 스트레스를 줄 수 있습니다.뱃속에 누워 있으면 척추의 비정상적인 위치로 이어질 수 있으며, 이는 척추를 둘러싼 근육에 긴장을 풀 수 있습니다.이것은 허리 통증을 유발할 것입니다. 그러나 위장에서자는 것이 이것이 가능한 유일한 위치는 아닙니다.실제로 모든 위치는 사람이 자고있는 매트리스가 척추를 제자리에 유지하기에 충분히지지되지 않거나 매트리스가 너무 뻣뻣하고 척추가 자연스럽게 구부릴 정도로 구부러지지 않으면 통증을 유발할 수 있습니다.

수면 중 허리 통증의 다른 원인은 사람이 잠을자는 위치와 아무 관련이 없지만 상태는 악화 될 수 있습니다.오랜 시간 동안 앉아있는 일상 생활은 허리에 근육 약화를 유발할 수있어 척추 압축으로 이어질 수 있습니다.운동 활동은 허리 근육에 긴장을 유발할 수 있으며, 지속적이거나 만성 부상은 수면 중에 통증을 유발할 수 있습니다.일부 요통은 신체 활동 중에 근육의 남용으로 인한 것이며, 충분한 양의 휴식이 문제를 처리 할 것입니다.다른 통증은 의사와의 상담이 필요할 수있는 더 심각한 문제로 인해 발생합니다.

잠을자는 동안 고통을 완화하는 한 가지 방법에는 밤 동안 수면 위치를 변화시키는 사람이 포함됩니다.한 위치에 머무르면 특히 그 위치가 허리를 지원하는 경우 과장된 근육에 대한 스트레스를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.등을 자고있는 동안 무릎 아래에 베개를 놓으면 척추를보다 인체 공학적 위치에 데려가 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.머리와 어깨 아래에 더 많은 베개를 실험하는 것도 도움이 될 수 있습니다.