목 근육통의 일반적인 원인은 무엇입니까?

목 근육 통증은 일반적인 문제이며 제대로 치료하지 않으면 쇠약해질 수 있습니다.스트레스, 근육 균주 및 신경 압박을 포함하여 목 근육과 관련된 통증의 많은 잠재적 원인이 있습니다.목 근육통의 치료 옵션은 통증의 원인만큼 다양하지만 열 또는 얼음 요법, 약물 또는 물리 치료를 포함 할 수 있습니다.자세 개선 또는 수면시 사용되는 매트리스 또는 베개의 유형을 변경하는 것과 같은 간단한 생활 습관 변화를 만드는 것은 때때로 유익 할 수 있습니다.

스트레스는 목 근육통의 주요 원인입니다.일상적인 사건에 관한 걱정과 두려움은 목 근육이 긴장하고 빡빡해질 수 있습니다.이것은 종종 두통뿐만 아니라 목 통증으로 이어집니다.휴식 기술이나 요가를 학습하면 일상적인 스트레스를 줄이고 목 통증이 완화 될 수 있습니다.목 근육을 이완시키고 스트레칭하기 위해 하루 종일 자주 휴식을 취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.이것은 읽기 나 운전과 같은 활동을 수행하는 동안 머리를 너무 앞으로 기울이는 것과 같이 근육을 과도하게 사용하거나 부적절한 자세를 연습함으로써 발생할 수 있습니다.치아 연삭으로 인해 목 근육이 긴장 될 수 있습니다.아픈 근육에 얼음을 바르면 종종 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.이부프로펜과 같은 진통제는 과로 된 근육의 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.척추 윗부분의 디스크가 손상되면 주변 신경을 압축하거나 꼬집을 수 있습니다.이것은 종종 근처의 근육이 염증을 일으켜 날카 롭고 목에 통증이 발생합니다.척추 지압사는 종종 척추를 조정하여 목 근육 통증을 일으키는 압력과 붓기를 완화시킬 수 있습니다.수면의 이상적인 위치는 적절한 척추 정렬을 돕기 위해 무릎 아래에 베개 나 두 개를 놓고 뒤쪽에 평평하게 누워 있습니다.자궁 경부 트랙션 넥 베개로 알려진 특수 베개는 목을 수면을위한 최적의 위치로 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.이 수면 위치는 척추의 윗부분에 스트레스가 가장 적게되며, 많은 환자 들이이 위치에서 수면을 배우고 나서 목 근육통의 양이 크게 개선되었다고보고했습니다.