측면 경련의 일반적인 원인은 무엇입니까?

복부 양쪽에 날카 롭고 찌르는 통증이 특징 인 측면 경련은 모든 유형의 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다.이 경련에는 몇 가지 유형이 있으며 가장 일반적인 경련은 경련을 밟거나 바늘과 월경 경련이 있습니다.측면 경련의 증상은 매우 유사하지만 근본 원인은 매우 다를 수 있습니다.운동에서 측면 경련의 가장 흔한 원인에는 운동 전에 소비되는 음식과 음료, 운동 중 호흡 패턴 및 전반적인 운동 강도가 포함됩니다.side 사이드 스티치 또는 달리는 경련이 가장 일반적으로 주자와 수영 선수에게 영향을 미칩니다.대부분의 전문가들은 다이어프램 근육의 경련으로 인해 발생한다는 데 동의하지만,이 고통 뒤에 많은 이론이 있습니다.이러한 유형의 발생 이유는 많습니다.일부 운동가들은 운동 직전에 농축 과일 주스와 같은 탄수화물이 많은 음료를 섭취하면 이러한 통증을 경험할 수 있습니다.다른 사람들은 무거운 식사를 마친 후 너무 빨리 운동했거나 유제품이나 밀 제품에 대한 편협이 있기 때문에 측면 경련으로 고통받을 수 있습니다.side 사이드 경련의 주요 원인 뒤에있는 또 다른 이론은 달리는 바늘이 움직임으로 조정되지 않은 호흡의 결과라는 것입니다.예를 들어, 대부분의 주자는 왼쪽 발이 땅에 닿을 때 숨을 내쉬며 오른쪽 발이 땅에 닿을 때 흡입합니다.오른발이 땅에 부딪히면서 숨을 내쉬는 사람이 간을 강제로 간을 강제로 다이어프램 위에 떨어 뜨립니다.다이어프램은 일반적으로 호기 운동 중에 들어 올리므로 두 기관이 함께 작동하지 않습니다.추가 스트레스는 다이어프램을 더 많이 늘려서 경련과 통증을 유발할 수 있습니다.

고강도 운동에 참여하는 사람들은 측면 경련에 더 취약 할 수 있습니다.운동가가 무릎을 반복적으로 높이도록 요구하는 운동은 복부 수축을 일으킬 수 있습니다.이로 인해 위가 다이어프램을 아래로 누르게 될 수 있습니다.강렬한 운동은 또한 다이어프램으로의 혈류를 감소시켜 경련을 일으킬 수 있습니다.side 사이드 경련을 예방하고 치료하는 데 도움이되는 방법에는 여러 가지가 있습니다.일부 의사는 운동하기 전에 한 시간을 기다리는 것이 좋습니다.측면과 복부 부위를 뻗는 데 시간을 보내는 주자는 측면 바늘을 막을 수 있습니다.그들이 발생하면 전문가들은 운동가가 호흡 속도를 늦추고 더 길고 깊은 호흡을 통합해야한다고 권장합니다.영향을받는 부위를 마사지하는 것은 또한 다이어프램으로의 혈류를 증가시키고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.