물리 치료 운동은 일반적으로 힘줄과 다른 구조를 강화하거나 신체의 특정 부위에 유연성을 회복시키는 수단으로 사용됩니다. 치료상의 이점을 위해 고안된 많은 운동과 스트레칭이 있으며, 이들은 신체의 다양한 영역을 목표로합니다. 이러한 기술에는 발 물리 치료 운동, 무릎 물리 치료 운동, 등 물리 치료 운동 및 어깨, 목 및 손 운동이 포함됩니다. 이들 모두는 특정 목적을 가지고 있으며 특정 위치 내에서 기능을 향상시키기 위해 여러 가지 운동을 지정할 수 있습니다.
손을 목표로하는 요법에서 전문가는 손가락으로 작은 물체를 잡고 조작하는 연습을 처방 할 수 있습니다. 이 연습에서는 페그가 일반적으로 사용됩니다. 종종, 이것은 환자가 이러한 페그를 슬롯에 반복적으로 배치하도록 요구한다. 이것은 조작 기술로 설명 될 수있는 것을 통해 손가락 관절을 강화하는 수단으로 수행됩니다. 물리 치료 과정에서 다른 손 기술은 손바닥 크기의 공을 쥐거나 주먹을 만들어 일련의 '세트'로 풀어 놓는 것을 포함 할 수 있습니다.
물리 치료 운동이 필요할 수있는 발이나 발목의 문제는 다양한 기술을 통해 해결 될 수 있습니다. 그러한 방법 중 하나는 환자가 발 뒤꿈치에서 균형을 잡은 다음 반복적 인 세트로 발가락을 앞으로 움직일 수 있습니다. 저항 밴드는 종종 치료 기술에 사용되며, 종종 발을 스트레칭하기위한 물리 치료 운동 프로그램의 일부로 구현됩니다.
어깨는 또한 물리 치료 운동이 수행 될 수있는 공통 영역입니다. 어깨 어깨를 으 and하고 어깨를 뒤로 몇 번 뒤로 구르는 것은 치료사가 권장하는 운동입니다. 가능한 한 벽을 따라 팔을 늘려 팔을 뻗고 몇 초 동안 스트레치를 유지하는 것이 어깨와 팔의 유연성을 높이는 또 다른 방법입니다.
때때로, 물체는 어깨 운동에 통합 될 수 있습니다. 과도한 힘줄을 풀기 위해 옆으로 스트레칭 할 때 지팡이 나 빗자루 손잡이를 사용하는 것이 좋습니다. 환자가 등을 대고 누워있을 때 2 파운드 손 무게를 사용할 수도 있습니다. 이 운동은 팔꿈치를 잠그는 동안 영향을받는 팔을 위로 뻗은 다음 20 번 반복하여 약간 아래로 내립니다.
물리 치료 운동의 또 다른 일반적인 형태는 아이소 메트릭을 포함합니다. 여기에는 개인이 손이나 팔뚝 전체를 기초로 사용하는 동안 벽을 뒤로 밀거나 벽에서 멀어 지도록하는 것이 포함될 수 있습니다. 일반적으로 이러한 형태의 물리 치료 운동은 시각화 또는 실제로 시연을 통해보다 쉽게 이해할 수 있습니다.
