다리 경련이란 무엇입니까?

다리 경련은 다리 근육의 수축이며 종종 상당한 양의 통증을 유발합니다. 다리 경련을 담당하는 여러 가지 원인이있을 수 있습니다. 많은 경우에, 그들은 예방 될 수 있습니다. 그러나 일부는 다리 경련에 유 전적으로 경향이있을 수 있으며 그들을 막기 위해 할 수있는 일은 거의 없을 수 있습니다.

다리 경련이 발생할 가능성이 두 번 더 있습니다. 그들은 밤에 일어날 수 있으며, 개인이 자고있는 동안, 그들은 극심한 고통으로 깨어날 수 있습니다. 그들은 또한 격렬한 신체 운동 시간에 일어날 수 있습니다. 운동 중 경련의 경우, 심각성을 줄이기 위해 사람이 깨어있는 경우 계단을 밟을 수 있기 때문에 심각하지 않을 수 있습니다.

야간 다리 경련의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 더 자주 발생하는 것처럼 보입니다. 전날 근육 과잉, 탈수, 임신 당뇨병, 특정 약물 및 알코올 사용조차 다리 경련의 발생률이 더 커질 수 있습니다.. 야간 다리 경련은 종종 경고없이 개인에게옵니다. 일부는 경련이 본격적으로 시작되기 전에 근육의 압박감을 알고있을 수 있습니다.

다리 경련과 수영 다리 경련은 종종 운동 선수, 특히 오랜 시간 동안 그러한 운동에 종사 한 사람들 사이에서 발생합니다. 이러한 상황에서 탈수는 종종 경련의 주요 원인으로 비난됩니다. 선수들은 탈수가 충분히 심할 경우 더 많은 유체를 복용하거나 정맥 내 체액을 받음으로써 경련을 치료할 수 있습니다.

다리 경련은 식별하기가 매우 쉽습니다. 종종 송아지 나 허벅지에서 발생하는 경우가 많지만, 그들은 1 분도 채 걸리지 않지만, 몇 분 동안 지속될 수는 있지만, 1 분도 채 걸리지 않습니다. 다리에 서 있거나 견고한 물체에 밀어 넣어 압력을 가하는 것은 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭 할 수도 있습니다심각도를 줄입니다.

다리 경련을 방지하는 데는 유용 할 가능성이 가장 높은 상황을 제어하는 ​​것이 포함됩니다. 수화 된 탑을 유지하는 것은 아마도 다리 경련을 방지하는 가장 자주 권장되는 방법 일 것입니다. 스트레칭, 칼륨을 충분히 섭취하고 점차적으로 운동 부하를 증가시키는 것은 다리 경련을 예방하는 다른 일반적인 방법입니다.

경우에 따라 야간 다리 경련이 지속되면 의사가 권장됩니다. 다리 경련의 원인을 결정할 수 있다면 의사는 경련의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이되는 약, 생활 양식 변화 또는 보충제를 처방 할 수 있습니다. 이것은 모든 경련을 막을 수는 없지만 다리 경련을 자주 고통받는 사람들을위한 구호를 환영합니다.