야간 경련은 무엇입니까?

night 야간 경련은 다리의 근육이 무의식적으로 수축 될 때 거의 항상 발생합니다.대부분의 경우 야간 경련이 갑자기오고 상당히 고통 스러울 수 있습니다.가장 일반적으로 송아지 근육은 경련이있는 근육이지만 일부 사람들은 허벅지 나 발의 야간 경련을 경험할 수 있습니다.

대부분의 경우 야간 경련은 명백한 이유없이 발생합니다.경련의 흔하고 무너지지 않는 원인에는 피곤한 근육, 평평한 발, 임신, 노년, 탈수, 심지어 침대 끝에 커버를 너무 꽉 조여집니다.다른 경우에는 경련의 이유가 더 심각 할 수 있습니다.예를 들어, 간경변, 당뇨병, 파킨슨 병, 갑상선 기능 항진증, 말초 동맥 질환 및 기타 생명을 위협하는 질병은 비난 할 수 있습니다.일부 연구 연구에 따르면 다리 경련은 신체의 칼륨 결핍의 결과입니다.칼륨 수준을 높이고 야간 다리 경련을 예방하거나 줄이는 가장 쉬운 방법 중 하나는 칼륨이 많은 음식을 먹는 것입니다.이 음식에는 바나나, 콩, 포도, 오렌지, 돼지 고기, 양고기, 옥수수, 참치 및 토마토가 포함됩니다.종합 비타민 또는 보충제도 도움이 될 수 있습니다.

경우에 따라 사람은 의료 제공자와 상담하기로 선택할 수 있습니다.구체적으로, 사람이 지속적이고 심한 경련을 경험하면 의사는 즉시보아야합니다.또한, 사람이 납과 같은 유해한 화학 물질 또는 독소에 노출 된 것을 의심하면 신속하게 의학적 치료를 받아야합니다.어떤 사람들은 즉각적인 치료가 필요하지 않을 수도 있지만, 의료 제공자와 약속을 설정하기로 선택할 수도 있습니다.야간 경련이 낮 동안 사람의 성능에 영향을 미치거나 다리 근육이 약화되기 시작하면 약속이 필요할 수 있습니다.

경우에 따라 다리의 야간 경련을 방지 할 수 있습니다.예를 들어, 잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 마시면 경련의 한 가지 원인 인 탈수를 방지 할 수 있습니다.또한, 평평한 발을 가진 사람들은 적절한 아치 지원을받는 신발을 선택할 수 있습니다.어떤 사람들은 침대 전에 스트레칭 또는 온화한 운동이 밤 시간 동안 경련의 가능성을 줄인다는 것을 알게됩니다.침대 끝에서 시트를 쫓아 내면 경련을 방지 할 수 있습니다.night 야간 경련이 발생하면 경련의 지속 시간을 줄이고 관련된 통증을 완화하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지가 있습니다.예를 들어, 비좁은 근육을 마사지하면 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.걷기는 또한 근육을 스트레칭하여 경련의 지속 시간과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.