비스듬한 운동은 무엇입니까?

∎ 트림을 찾는 사람은 누구나 소위 6 팩 ABS를 넘어서 생각해야합니다.이 지역에서 전반적인 압박감을 보이기 위해, 비스듬한 훈련 mdash;허리 근처의 몸통의 측면을 따라 흐르는 근육 패널;중요합니다.강화되면,이 근육 그룹은 몸통이 회전 할 수있게하여 직선 자세에 기여하여 길고 마른 외관을 촉진합니다.운 좋게도 피트니스 전문가들은 시간이 지남에 따라 이러한 근육을 강화할 수있는 방대한 비스듬한 운동을 수행했습니다.비스듬한 운동에는 수정 된 크런치, 사이드 브리지 및 회전 및 mdash;모두 여러 가지 다른 운동 스타일에 맞게 설계되었습니다. 아마도 가장 기본적인 비스듬한 운동 중 하나는 수정 된 크런치 일 것입니다.처음에는 운동가가 머리 뒤에 손을 대고 등을 대고 팔꿈치가 바닥으로 떨어졌습니다.그런 다음 무릎을 구부리고 오른쪽으로 떨어야합니다.느리고 통제 된 움직임으로, 그녀는 두 어깨가 바닥에서 올라갈 때까지 무릎 방향으로 상체를 말리고 두 번 멈춘 다음 어깨를 바닥으로 돌려보아야합니다.5-10 회 반복을 수행 한 후, 그녀는 무릎을 왼쪽으로 떨어 뜨리고 반복해야합니다.이 움직임을 수행하기 위해 운동가는 오른쪽 엉덩이에 바닥에 앉아 다리가 거의 완전히 뻗어 나와 왼쪽 발은 오른쪽 발목을 넘어 섰습니다.허리에 왼손을 잡고 오른손을 바닥에 놓기 위해 몸이 똑 바르고 판자 같은 선을 형성 할 때까지 몸통을 위로 올려야합니다.그녀는이 포즈를 5 초 동안 유지 한 다음 시작 위치로 돌아와야합니다.8-10 회 반복 후, 그녀는 측면을 바꾸고 반복해야합니다.이 움직임을 위해 운동가는 양손에 쥐고있는 5 파운드 아령으로 서서 배꼽 수준 바로 위에 서서 시작해야합니다.발이 심고 복부 근육이 단단히 잡히면 상체를 오른쪽으로 90도, 왼쪽에서 180도를 빠르게 비틀고 시작 위치로 돌아와야합니다.10 번의 반복을 수행 한 후, 그녀는 운동을 반복하고 이번에는 왼쪽 먼저 먼저 비틀어 야합니다.열악한 형태는 복부 부위의 눈에 띄는 개선이 부족할뿐만 아니라 부상으로 이어질 수 있습니다.비스듬한 훈련을받는 사람들은 철저하게 늘어나고, 움직임을 올바르게 실행하고, 올바르게 숨을 쉬기 위해주의를 기울여야합니다. 결국, 복부 근육은 아무리 톤이든 상관없이 층 아래에 소파되면 보이지 않게 될 것임을 이해해야합니다.지방의.진정으로 팽팽한 외관을 위해서는 비스듬한 운동을하는 개인도 과도한 체지방을 제거해야합니다.이것은 심혈관 및 근력 훈련을 모두 포함하는 건강한 식습관과 규칙적인 운동 프로그램을 통해 달성 될 수 있습니다.