불면증의 가장 일반적인 원인은 무엇입니까?

불면증의 많은 가능한 원인이 있습니다.이웃 짖는 개와 같은 단순한 것들에서 너무 많은 빛이나 지저분한 침실과 같은 더 미묘한 것들에 이르기까지.불면증의 원인에는 식수 및 운동과 같은 건강한 습관이 부족할 수도 있습니다.적절한시기에 완료되면 이러한 건강한 행동조차도 수면 부족을 초래할 수 있습니다.수면에있어 어려움을 겪고 있다면 불면증의 가장 일반적인 원인과 그들을 다루는 방법을 살펴보십시오.어지럽게 흩어져 있는 것.당신이 풍수 추종자이든 아니든, 진실은 마음이 주변의 장애를 지나치기에 어려움을 겪고 있다는 것입니다.침실을 청소하고 정리하여 잠을 자도록 전도성이있는 환경으로 바꾸십시오.파스텔 색상, 기분 번개 및 부드러운 직물을 사용하여 한 걸음 더 나아가서 마음을 조용히 할 때 도움이됩니다.

스트레스는 불면증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.일단 침대에 들어가면 주변의 모든 것이 조용해지면 마음이 경주를 시작합니다.스트레스의 근원이 내일 인 경우, 잊어 버리는 것에 집착하지 않도록 저널이나 할 일 목록을 유지하십시오.특히 당신을 걱정하고있는 것이 있다면, 심호흡 운동을 명상하거나 연습하여 긴장을 느끼십시오.

일부 건강한 습관은 불면증의 원인이 될 수 있습니다.운동은 좋은 예입니다. 실제로 취침 시간에 너무 가까워지면 실제로 당신을 깨울 수 있습니다.식수도 마찬가지입니다.저녁에 너무 늦게 해 주시면 밤새 일어나서 화장실을 사용합니다.일단 깨어 나면 잠들기가 더 어려워 질 수 있습니다.불면증의 다른 일반적인 원인으로는 다음이 포함됩니다. 작업 목적으로 침실 사용, 매운 음식 및 가슴 앓이, 너무 밝은 침실, 배고픈 침실, 특정 처방약, 알코올 및 흡연.불편한 침대도 비난 할 수 있습니다.매트리스가 너무 늙거나 침대가 너무 작거나 품질이 좋지 않은 베개로 인해 목 통증으로 고통 받으십시오.이를 바꾸면 숙면을 취할 수 있습니다.