스트레스 관리 기술은 무엇입니까?

해결되지 않은 만성 스트레스는 불안, 고혈압, 피로 및 우울증과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 스트레스 관리 기술이 필요합니다.각 사람이 스트레스 유형의 스트레스 유형과 마찬가지로 최상의 스트레스 관리 방법도 다양합니다.성격과 라이프 스타일은 적절한 스트레스 관리 기술을 선택하는 역할을합니다.심호흡과 신체적 움직임을 통해 휴식에 중점을 둔 그룹의 일원이되면 개인 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.더 내성적 인 사람들은 혼자 있고 생각하거나 읽기 위해 조용한 시간을 보내면서 스트레스가 줄어 듭니다.물론, 누구나 언제든지 심호흡을하는 사람은 신체를 긴장시키고 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.스트레스.예를 들어, 직장에서 바쁜 하루를 쉬는 동안, 원하는 휴가 목적지와 같은 즐거운 생각을 생각하면서 앉아서 깊이 숨을 쉬는 데 몇 분이 걸리는 근로자.직장이나 수업 일 동안 정기적으로 휴식을 취하는 것은 스트레스를 완화하는 좋은 방법입니다.줄이면 다른 건강 위험뿐만 아니라 더 많은 스트레스를 더할 수 있습니다.스트레스가 많은 시간에는 휴식과 일의 균형을 잡는 것이 특히 중요합니다.따뜻한 목욕에 몸을 담그거나 좋아하는 취미를 추구하는 데 시간을내어 우리가 기분이 나아지면 가장 효과적인 스트레스 관리 기술 중 일부가 될 수 있습니다.문제는 스트레스 관리에서 중요한 태도입니다.우리가 할 수 있고 변화 할 수없는 것을 아는 태도는 압도적이라고 느끼지 않는 데 중요합니다.스트레스가 많은 상황을 관리하는 데있어 우리의 역할을 이해하면 완전히 스트레스를받지 않고 힘을 실어주는 데 도움이 될 수 있습니다.스트레스가 많은 문제를 다루기위한 새로운 옵션과 솔루션을 제시하도록 영감을받을 수도 있습니다.다른 스트레스 관리 기술을 시도한 후에도 사람이 잘 대처할 수없는 것처럼 보이면 상담과 같은 전문적인 도움을 구하는 것을 고려해야합니다.