집중에 대한 명상의 이점은 무엇입니까?

연구에 따르면 매일 명상을 장기 수면을 통해 생활 양식에 통합 한 사람들은 불안을 경험할 가능성이 적으며, 그렇지 않은 사람들보다 만성 질환이 적습니다.연구에 따르면 집중력에 대한 명상의 많은 이점이 있습니다.명상은 실무자에게 방해를 배경으로 밀고 날카로운 정밀하게 집중하여 집중된 빔을 당면한 작업으로 향하게하도록 가르칩니다.그러나 명상 적 관행의 결과로 개선 된 농도는 습관에 대한 관심이 높아지는 문제가 아닙니다.뇌 자체는 명상 중에 특정한 변화를 겪습니다.장기적으로, 실무자들은 실제로 뇌를 다시 연결하여 농도와 관련된 뇌 영역이 더욱 발전 될 수 있습니다.장기적으로 실제로 하루에 20 분의 중재만으로 며칠 만에 알 수 있습니다.인지 기술 테스트의 성과는 여러 연구에서 개선을 보여주었습니다.실무자들은 또한 집중력을 위해 명상을 사용하면이 능력을 향상시킬뿐만 아니라 장기 기억도 뒷받침된다고보고합니다.

집중력에 대한 명상의 이점은 간단하고 집중된 작업을 위해 명확합니다.그러나 실무자와 연구원 모두 명상은 또한 더 길고 더 복잡한 작업에 꾸준한 집중력을 유지하는 데 도움이됩니다.1970 년대에 시작된 불교 승려에 대한 연구는 승려들이 명상하지 않았으며 부팅에 집중하여 쉽게 소진되지 않은 사람들보다 훨씬 더 오랫동안 초점을 유지할 수 있다고 결정했습니다.

농도는 실제로 두 활동 사이의 관계입니다.한편으로, 집중력은 정신 렌즈를 매우 강렬하고 집중적 인 빔으로 좁히는 것에 관한 것입니다.무언가에주의를 기울이려면 다른 모든 것을 적극적으로 무시해야합니다.이것은 진정으로 집중하기 위해서는 마음이 집중하지 않는 데 집중할 수 있어야한다는 것을 의미합니다!∎ 이것은 약간 복잡해 보일지 모르지만 명상에 대한 거의 완벽한 설명입니다.명상 상태에서, 개업의는 순간에 완전히 존재하는 것을 제외하고는 모든 것을 무시하고 있습니다.다른 생각이나 감정이 마음을 산만하게 할 때, 실무자는 산만을보고 한 순간에 그것을 지우고 집중에 도움이되는 진언, 이미지 또는 호흡 패턴으로 돌아갑니다.집중력 향상 및 개선을위한 명상은 매우 유익 할 수 있습니다.