수면에 대한 명상의 이점은 무엇입니까?

많은 사람들이 잠들거나 잠들 때 어려움을 겪습니다.다른 명상 기술을 포함하여 도움이 될 수있는 많은 대체 치료법이 있습니다.수면을위한 명상은 건강한 수면주기가 발생할 수 있도록 마음과 몸을 편안하게하는 약물없는 방법으로 선전됩니다.수면을위한 명상을 실천하는 이점에는 더 나은 수면의 질과 잠을자는 데 소요되는 시간이 줄어 듭니다.짐은 일반적으로 명상을 얻는 데 약간의 연습이 필요하기 때문에 혜택은 즉시 발생하지 않습니다.기본 사항 mdash;모든 생각과 걱정에 대한 당신의 마음을 깨끗하게하고 mdash;쉽게 들리지만 실무자들은 처음 생각했던 것보다 조금 더 어렵다는 것을 알게되었습니다.그러나 어렵지 않기 때문에 약간의 연습과 조용한 환경으로 달성 할 수 없습니다.∎ 사람들은 수백 년 동안 명상을 사용하여 마음을 진정시키고 질병을 다루며 스트레스가없는 복지 감을 장려했습니다.현대 과학은 신체의 반응에서 이러한 이점을 측정 할 수 있다는 것을 배웠습니다.수면에 대한 명상의 이점은 또한 추가 연구를 진행하고 있습니다.

수면을위한 명상은 취침 직전에 수행 할 수 있습니다.환자는 더 나은 수면의 형태로 이점을 얻지 만 우울증 증상의 감소와 같은 추가 개선을 경험할 수도 있습니다.일상적으로 잘 수면에 실패한 사람들은 당뇨병 및 기타 신체 질환의 위험이 증가 할뿐만 아니라 우울증 률이 높아집니다.sleep

수면 개선을 위해 명상을 사용하는 데는 많은 시간이 걸리지 않으며 연습과 결단을 제외하고는 비용이 들지 않습니다.중재를 수행하는 데 하루 30 분 이하가 걸릴 수 있습니다.수면 개선 외에도 실무자들은 마음과 몸에 대한 스트레스를 줄입니다.

다양한 유형의 명상이 있으며, 어떤 것이 가장 잘 작동하는지 발견하는 데 시행 착오가 필요할 수 있습니다.호흡 명상은 효과적인 것으로 나타 났으며 소리 나 비트 명상도 있습니다.전자는 사람이 앉아서 호흡에 집중하여 코를 통해 몸에 공기를 가져와야합니다.후자의 기술은 이름이 암시하는 것과 매우 흡사하며 사람은 소리의 비트에 집중합니다.마인드 명상과 초월 명상은 수면 박탈과의 싸움에서 유익한 것으로 입증 된 두 가지 유형입니다.