천식에 대한 최고의 호흡 운동은 무엇입니까?

천식으로 고통받는 사람들은 종종 상태로 인한기도의 수축뿐만 아니라 비정상적으로 숨을 쉬며 매우 빠르고 얕은 호흡을 할 수 있기 때문에 종종 호흡에 어려움을 겪습니다.이것은 호흡과 호흡 조절이 열악하는 데 도움이되는 근육의 약점으로 이어지고, 특히 완전한 공격 동안 천식 경험을 악화시킵니다.따라서이 환자들이 천식이 숨을 올리도록 훈련하기위한 호흡 운동을 연습하는 것이 좋습니다. 이는 공격에보다 효과적으로 반응하고 증상과 약물의 필요성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.Buteyko 방법과 Pranayama 요가는 천식에 대한 최고의 호흡 운동 중 일부입니다.

천식에 대한 호흡 운동 후에 장애가있는 사람들은 몸을 재교육하여보다 효과적인 방식으로 호흡 할 수 있습니다.윗 가슴의 근육은 종종 과용에서 스트레스를 받고 소진되는 반면, 하단 가슴, 다이어프램 및 복부 근육은 미용에서 약해집니다.환자가 긴장을 풀고, 깊이 숨을 쉬며, 다이어프램을 사용하여 폐에서 모든 공기를 내쉬는 운동은 신체가 올바르게 호흡하는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.환자는 일반적으로 너무 빠르게 호흡하는 경향이 있으므로 호흡 속도를 늦추고 호흡 속도를 조절하는 데 집중하는 것도 중요합니다.대부분의 사람들은 신체가 얕은 호흡에 익숙해 졌기 때문에 올바른 근육이 일을하기 위해서는 집중력이 필요할 때, 흡입하고 숨을 올리기 위해 정신적으로 집중해야합니다.그러나 시간이 지남에 따라 연습을 통해 올바른 기술은 천식 발작 중에도 일반적으로 더 쉬워지고 자연스럽게 발생하기 시작합니다.이 방법은 세 가지 기본 원칙을 따릅니다.환자는 호흡 조절을 배우고, 불편해질 때까지 호흡을 잡는 것과 같은 기술로 호흡 속도를 줄인 다음, 그렇게 할 수있는 시간을 점차 증가시킵니다.그들은 또한 호흡 속도를 줄이기 위해 코를 통해 숨을 쉬도록 배웁니다.특히 천식 공격이 파업 할 때 휴식을 배우는 것도 Buteyko 방법의 핵심입니다.

천식에 매우 도움이되는 또 다른 운동은 Pranayama입니다.호흡 제어에 중점을 둔 요가 기술입니다.실무자들은 호흡 과정의 균형을 유지하고 흡입, 유지 및 호기 중에 적절한 비율의 공기를 유지하는 작업을 수행합니다.또한 다이어프램과 복부의 올바른 사용을 촉진하여 올바르게 호흡하여 해당 영역을 강화하고 환자에게 깊이 흡입하고 완전히 숨을 내쉬는 방법을 가르치는 데 도움이됩니다.