스포츠 부상 예방의 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

스포츠 부상은 종종 고통 스러울뿐만 아니라 일반적으로 완전히 회복하는 데 몇 달이 걸립니다. 따라서 운동 선수는 스포츠 부상 예방을 보장하기 위해 가능한 모든 조치를 취하는 것이 중요합니다. 스포츠 부상 예방에 대해 우려하는 사람들은 참여하는 스포츠의 기본 사항을 올바르게 수행하는 방법을 배우는 것으로 시작해야합니다. 또한 운동 선수는 저항 훈련을 일상에 포함시키고 항상 보호 장비를 사용해야합니다. 스포츠 부상 예방에 완전한 신체 검사를받는 것도 중요합니다.

스포츠 부상 예방을 보장하기 위해 젊은이와 노인 선수 모두가 초기 단계에서 참여하는 스포츠의 기초를 배우고 필요할 때마다 올바른 방식으로 이러한 기동을 수행해야합니다. 예를 들어, 하키 플레이어가 게임이나 연습 중에 보드에 스케이트를 타는 것이 훨씬 쉬울 수 있지만멈추거나 돌리려면 고통스러운 휴식이나 염좌의 예방에 도움이됩니다. 기본을 마스터하는 데 어려움이있는 사람들은 스포츠 부상을 피하기 위해 완전한 연락, 게임 또는 연습을 시도하기 전에 코치와 상담해야합니다.

다음으로, 스포츠 부상 예방에 관심이있는 사람들은 많은 양의 저항 훈련을 일상에 포함시켜야합니다. 일부 운동 선수는 처음에는 근육량의 증가의 필요성을 이해하지 못할 수도 있지만, 더 크고 강한 근육은 일반적으로 어깨, 무릎 및 고관절이 훨씬 강력합니다. 이러한 지역을 강화함으로써 운동 선수는 탈구 또는 기타 고통스러운 부상의 발병에 훨씬 낮은 위험이 있습니다.

운동 선수는 게임 상황뿐만 아니라 항상 올바른 장비와 장비를 사용해야합니다. 때때로, 연습 중에, 패드, 헬멧을 착용하는 것은 번거로운 것처럼 보일 수 있습니다.게임에 필요한 다른 보호 장비. 그러나 이러한 장비없이 놀거나 연습하면 때때로 재난으로 이어질 수 있습니다. 운동 선수가 항상 수많은 보호 장비를 착용 해야하는 것은 실망 스러울 수 있지만, 운동 부상 예방에 필수적입니다.

완전한 신체를 겪는 것도 스포츠 부상 예방을 보장하는 데 중요한 단계입니다. 새로운 운동 노력이 시작되기 전에 의사를 만나면 운동 선수가 스포츠에 참여할 수있을 정도로 건강한 지 여부에 대해 교육 할 수있을뿐만 아니라 운동 공연을 극대화하기위한 팁과 기술을 제공 할 수 있습니다.