IBS 자조를위한 가장 좋은 전략은 무엇입니까?

과민성 대장 증후군 (IBS)은 헛배 부름에서 설사에 이르기까지 다양한 증상을 유발하는 상태입니다.IBS 자조 치료는 의학적 조언 대신 사용해서는 안되지만 상태의 증상을 줄이고보다 관리하기 쉽게 만들 수 있습니다.IBS 자조를위한 최고의 전략 중 일부는 섬유질이 많은 식단을 먹고, 스트레스를 줄이고,식이 요법을 변경하여“트리거”식품의 섭취를 줄이는 것을 포함합니다.IBS를 가진 사람이 모든 사람이 다른 증상을 가지고 있음을 명심하는 것이 중요합니다.어떤 사람들은 설사로 고통 받고 일부는 변비로 고통 받고 있습니다. mdash;따라서 모든 치료법이 효과적이지는 않습니다.예를 들어, 알약은 설사의 가능성을 줄일 수 있습니다.반대로, 섬유는 사람의 대변을 부드럽게하는 데 도움이되며 변비에 도움이 될 수 있습니다.이러한 이유로 섬유 정제를 복용하는 경우가 종종 IBS로 고통받는 대부분의 사람들에게는 좋은 생각이지만 먼저 의사와 논의하는 것이 좋습니다.상태를 가진 많은 사람들은 이것을 깨닫지 못합니다.스트레스의 일부 원인은 피할 수 없지만 IBS의 고통은 일반적으로 자신의 삶의 스트레스를 줄일 수 있습니다.스트레스가 많은 삶을 가지면 IBS 증상이 악화되면 스트레스와 악의적 인주기가 발생할 수 있습니다.이러한 이유로, 효과적인 IBS 자조를 위해서는 가능한 한 편안하게 유지하는 것이 필수적입니다.

IBS를 가진 사람이 설사로 고통받는 경우, 차이를 만들 수있는 몇 가지 자조 치료가 있습니다.첫째, 카레와 같은 매운 음식은 설사를 악화시킬 수 있으므로 가능한 경우 그러한 음식을 피할 수 있습니다.알코올과 커피는 종종 같은 효과를 가질 수 있습니다.칼슘 보충제는 때때로 설사를 돕는 것으로 알려져 있으며, 도움이되는 처방전없이 구입할 수있는 약물이 많이 있습니다.잘못된식이 요법은 증상을 악화시킬 수 있지만 올바른식이 요법은 일상 생활에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.IBS 자조를위한 일반적인 기술은 IBS 플레어 업이 발생할 때 사람이 먹은 모든 음식의 기록을 유지하는 것입니다. 이는 환자가 피해야 할 음식을 해결하는 데 도움이 될 수 있으므로.전문가의 조언을 위해 환자는 영양사와 상담해야합니다.