인지 개선을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

어려워 보일 수 있지만, 개인이 기억, 집중력 및 의사 결정을 포함한인지 기술을 향상시키기위한 조치를 취할 수 있습니다.인지 개선을위한 가장 좋은 방법 중 일부는 건강한 식단을 먹고 규칙적인 운동을하고 매일 밤 많은 수면을 취하는 것과 같이 신체에도 좋습니다.인지 개선을위한 다른 팁은 단어 퍼즐을함으로써 기억을 실천하거나 텔레비전 앞에 앉아있는 대신 책을 읽는 것과 같이 뇌 사용과 직접 관련이 있습니다.신체의 건강.과일과 채소로 구성된 건강한식이 요법, 생선이나 마른 고기와 같은 품목에서 발견되는 건강한 지방과 단백질은 뇌의 건강에 중요합니다.또한 점심 시간에 활발한 산책로 간단한 규칙적인 호기성 운동은 뇌로의 혈류를 높이고 스트레스에 맞서 싸우는 데 도움이되는 기분 부스트 엔돌핀의 방출을 장려 할 수 있습니다.스트레스는 인식에 가장 큰 부정적인 영향 중 하나이므로 이것은 이중으로 중요합니다.하루 종일 충분한 물을 마시고 밤에 충분한 수면을 취하고 정신 과정을 빠르고 날카롭게 유지하는 데 도움이됩니다. 물론 전담 노력과 기억 운동을 통해 인식을 향상시킬 수 있습니다.경우에 따라 플레이어가 신속하게 생각하고 반응하고 퍼즐을 해결하도록하는 비디오 게임은 인식을 향상시키기 위해 노력할 수 있습니다.크로스 워드 퍼즐 또는 숫자 게임과 같은 저 기술 또는 사고 게임은 문제 해결 기술을 향상시키고 전반적인 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.이것들은 또한 특히 개별 연령으로 인식의 가장 중요한 측면 중 하나 인 기억을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.텔레비전 앞에서 몇 시간 동안 떨어지지 않고 매일 밤 독서하는 습관을 개발하면 뇌를 활동적으로 유지하고 개인이 어휘를 향상시키는 데 도움이됩니다.악기 연주, 그림 또는 뜨개질과 같은 새로운 취미 나 기술을 배우면 뇌의 다른 부분이 참여하고 손재주를 향상시킵니다.일을하기 위해 다른 길을 운전하거나 주변 환경을 실제로 알아 차리기 위해 노력을 기울여 일상을 바꾸는 데 매일 시간이 걸리도 뇌가 깨어나고 관여 해지도록 격려합니다. 이는 또한 인식을 향상시킵니다.