건강을 유지하기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

건강을 유지하는 데 적절한 영양과 운동이 필수적입니다.건강한 체중 유지, 흡연이 아니라 흡연, 알코올 소비 제한, 안전한 성행위를 포함하여 건강을 보장하는 추가 방법이 많이 있습니다.좋은 정신 건강은 또한 건강한 생활 양식을 유지하는 데 필수적입니다.과일과 채소가 풍부한 다이어트는 건강을 유지하기 위해 풍부한 양의 비타민과 미네랄을 신체에 공급할 수 있습니다.이러한 필수 영양소는 혈압을 낮추고 심장병 및 뇌졸중의 위험을 줄이며 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.통 곡물과 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄이기 위해 매일식이 요법에도 중요합니다. 심박수를 높이는 신체 활동은 심장 근육을 강화하고 조절하는 가장 좋은 방법입니다.심혈관 운동으로 구성된 건강한 생활 습관은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.골다공증, II 형 당뇨병 및 특정 유형의 암과 같은 만성 상태는 규칙적인 운동으로 예방 될 수 있습니다.운동으로 건강을 유지하면 더 나은 수면을 촉진하고, 에너지 수준을 높이고, 뇌의 화학 물질을 방출하여 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.흡연은 신체의 거의 모든 기관에 돌이킬 수없는 손상을 일으켜 전반적인 건강을 줄일 수 있습니다.간접 흡연에 대한 노출은 흡연자와 비 흡연자 모두에게 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.몸이 마음에 반응을 일으키기 때문에 마음과 몸은 연결되어 있습니다.예를 들어, 정신적 스트레스는 고혈압 및 위 궤양과 같은 신체의 신체적 문제로 이어질 수 있습니다.정서적 건강이 좋지 않은 개인은 육체적으로 스스로 돌보는 것이 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.이로 인해 운동이 부족하고 식습관이 나빠질 수 있으며 약물 또는 알코올 남용으로 이어질 수도 있습니다.∎ 의사를 정기적으로 보는 것은 건강을 유지하는 데있어 또 다른 필수 부분입니다.정기적 인 방문은 혈압, 콜레스테롤 수치와 나쁜 콜레스테롤 수치 및 건강을 유지하는 다른 중요한 요소를 모니터링하는 데 도움이 될 수 있습니다.정기 검진을 예약하면 필요한 경우 가능한 한 빨리 치료를 시작할 수 있도록 잠재적 인 문제를 감지하는 데 도움이 될 수 있습니다.