비만 통제를위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

비만 통제는 실제로 자제력의 문제입니다.칼로리 소비를 줄이거 나 운동을 증가시키기에 충분한 자제력이있는 사람은 거의 항상 비만을 극복 할 수 있습니다.자제력이없는 사람들은 종종 식사 문제를 해결하는 습관을 바꿀 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.오래된 습관이 돌아올 수 있거나 새로운 습관이 발달 할 수 있기 때문에 간접적 인 비만 통제 방법을 선택할 때는 조심해야합니다.이러한 이유로, 감독자 나 친구가 치료 과정에 도움을주는 것이 종종 유용합니다. 그리고 가장 기본적인 비만 제어 방법은 음식과 음료 소비에 대한 통제입니다.이것은식이 요법을 준수하거나 부분을주의 깊게 관리함으로써 달성 될 수 있습니다.때때로 사람들은 많은 양의 음식을 소비 할 수없는 외과 적 방법에 의지해야합니다.비만 통제 방법으로서의 수술은 특히 안전하지 않으며, 수술을 사용한 사람이 체중 감량을 유지하는 데 필요한 자제력을 항상 배우는 것은 아닙니다.비슷한 결과를 얻으려면.예를 들어, 많은 사람들은 클럽에 가입하면 운동을 더 쉽게 할 수 있다는 것을 알게됩니다.비만 재활에 참석하는 것도 체중 감량 과정을 시작할 때 도움이 될 수 있습니다.캠프 나 클리닉에 참석하여 체중 감량 과정을 시작하는 것은 좋은 생각처럼 보일 수 있지만, 캠프에서 배운 변화가 항상 붙어있는 것은 아닙니다.누군가가 캠프를 떠난 후에는 오래된 패턴으로 되돌아 가기가 매우 쉽습니다.또는 운동에 대한 혐오.예를 들어 텔레비전을 제거하면 사람이 앉아있는 시간을 크게 줄일 수 있습니다.또는 다른 사람이 식료품 쇼핑을하고 건강에 좋은 음식 만 구매하도록하는 것은 식사 시간으로부터 선택을 제거 할 수있어서 먹는 것이 훨씬 더 어려워 질 수 있습니다.운동 계획.사람이 체중 감량 준비가되어 있다고 생각하더라도 항상 그런 것은 아닙니다.많은 사람들이 비만 통제 전략을 벗어나는 한 단계는 어떤 행동과 사고 과정이 처음에 비만으로 이어 졌는지 결정하는 것입니다.어떤 종류의 행동이 바뀌는 데 필요한지 인정함으로써, 사람은 주요 삶을 변화시키는 스트레스를 다루는 데 훨씬 더 잘 갖추어 질 수 있습니다.