임신 할 때 안전하게 수영하기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

prement 임신시 수영은 매우 안전하고 효과적인 운동 형태가 될 수 있습니다.일반적으로 임산부는 임신이 끝날 때까지 일상을 수정해야 할 수도 있지만 3 분기까지 잘 수영 할 수 있어야합니다.수영장에서도 운동이 탈수에 기여할 수 있기 때문에 피로가 또는 경련이 경험되고 식수로 수분을 공급하는 것이 중요합니다.환자는 임신 할 때 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 상담해야합니다. 생각할 특별한 고려 사항이있을 수 있습니다. 임신 중에 운동하고자하는 사람들은 임신 할 때 수영을 고려하고, 건강을 유지하고, 심혈관 강도를 개발하고, 심혈관 강도를 낼 수 있습니다.스트레스를 완화합니다.많은 형태의 운동과 달리, 수영은 관절에 부드럽고 관절 통증과 부기를 악화시키지 않습니다.물 속에 있으면 체중이 완화되고, 붓기에 도움이 될 수 있으며, 균형 문제와 떨어지는 것에 대한 우려를 제거하지만, 여성은 수영장에서 들어오고 나가야합니다.안전한 수영 루틴을 개발하는 강사.일반적으로, 다이빙을 피해야하지만, 모든 수영 움직임은 안전합니다. 그리고 여성들은 나중에 임신 중에 아치형 뒤로, 강력한 근육 에너지 폭발이 필요한 움직임으로 어려움을 겪을 수 있습니다.수영 외에도 여성은 수영장에서 체중을 들어 올리고 스트레칭을 수행 할 수 있습니다.여성은 물에서 깊은 스트레칭을하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

임신 할 때 수영을위한 중요한 안전 예방 조치는 항상 먼저 예열하는 것입니다.여성들은 수영장으로 편안하게 편안하고 근육을 열고 물 속에서 편안하게 뻗어 있어야합니다.부드러운 랩은 여성이 더 활발한 수생 운동을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.수영장 운동 후 근육통과 긴장을 방지하기 위해 식히는 것이 필요합니다.또한 여성은 감염 위험을 제한하기 위해 물이 깨지면 수영장에 들어가는 것을 피해야합니다.운동하다.연구에 따르면 뜨거운 환경은 임신에 잠재적으로 해로울 수 있습니다.여성이 임신했을 때 수영 후 오한에 대해 걱정한다면, 수영장에서 두꺼운 단열 가운을 보관하여 물에서 나온 후 워밍업 할 수 있습니다.수영 후 가능한 빨리 마른 옷으로 갈아 입고 머리카락을 보호하기 위해 수영 모자를 착용하면 여성이 추위와 불편 함을 피하는 데 도움이됩니다.