수근관 터널을 피하기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

carpal tunnel syndrome은 신경에 대한 반복 압력으로 인해 손과 팔에 통증이 발생하는 상태입니다.반복적 인 균주 나 고급 운동 기술을 사용해야하는 일정한 작업으로 인해 발생하기 때문에 작업 중 및 작업간에 휴식을 취하면 신경에 대한 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.한 번에 몇 시간 동안 동일한 환경에서 일하기 때문에 위험에 처한 개인의 경우, 인체 공학적 지침을 관찰하면 그렇지 않으면 사지에 적용되는 압력의 일부를 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다.carpal tunnel이 발달하기 시작한 초기 징후 중 하나는 손가락 끝의 마비 느낌입니다.손가락이나 팔뚝에는 따끔 거림이있을 수 있습니다.이러한 초기 징후를 인식하면 개인이 상태가 본격적인 경우로 발전하는 것을 방지하기위한 조치를 취할 수 있습니다.종종 이것은 스트레스 요인이 일상 생활에서 손목의 신경에 일관된 압력을 가하는 것을 나타냅니다.이러한 스트레스 요인을 식별하고 완화하면 수근관 터널을 피할 수 있습니다.

사무실 설정은 조건을 개발하기에 가장 일반적인 장소 중 하나입니다.하루 종일 컴퓨터에서 일하는 사람들에게는 짧고 자주 휴식을 취하기 위해 손을 뻗고 더 자연스러운 위치에 놓으면 손목의 신경에 대한 압력을 완화하고 수근 터널을 피할 수 있습니다.또한 신체에 최소한의 압력 을가하기 위해 작업장을 올바르게 설정하는 것이 중요합니다.마우스, 키보드 및 모니터를 조심스럽게 배열하면 올바른 높이에 위치한 의자는 신체가 자연스러운 위치에있는 동안 작동하도록 할 수 있습니다.짐서 일이나 취미가 상당한 양의 세부 작업이 필요하거나 미세 운동 기술을 사용하는 사람들은 또한 목조 터널을 피하기위한 조치를 취할 수 있습니다.단순히 작업중인 품목을 내려 놓고 손가락과 손목을 늘리거나 구부리면 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.경우에 따라 손목 브레이스를 사용하면 관절을 안정화시키고 신경의 압력이 방출되도록하는 데 도움이 될 수 있습니다.

작업을위한 올바른 도구를 찾는 것도 도움이 될 수 있습니다.뜨개질 바늘에서 컴퓨터 마우스 및 키보드에 이르기까지 다양한 크기로 제공되며 개별 손의 모양과 크기에 맞는 올바른 도구를 찾는 것도 입력 터널을 피하는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.인체 공학적 키보드와 같은 일부 도구는 그들과 함께 일하는 사람들이 수근관 터널을 피하는 데 도움이되도록 설계되었습니다.