스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

Stress는 모든 사람들의 삶의 일부이지만 때로는 무언가를 성취하려고 할 때 방해가 될 수 있습니다.스트레스를 줄이는 것은 불가능 해 보일 수 있지만 인생을 편하게하기 위해 작은 조치를 취할 수 있습니다.건강상의 이유로 가능한 한 당신의 삶의 스트레스를 줄이는 것도 중요합니다. 스트레스를 줄이기위한 중요한 첫 단계는 스트레스의 근본 원인이 무엇인지 결정하는 것입니다.직장, 집에서 또는 출퇴근에서 직장에서 스트레스를 받고 있습니까?체중 증가에 대해 스트레스를 받거나 아침에 학교의 문을 꺼내거나 하루가 끝날 때까지 모든 일을 끝내지 못하도록 노력하고 있습니까?아무리 무의미하거나 얼마나 큰지, 스트레스의 원인이 될 수 있고, 문제를 좁히면 종종 기분이 나아질 수 있습니다.이것들은 일부 사람들이 도움이 된 몇 가지 일반적인 팁입니다.당신은 그들 모두를 시도하거나 몇 가지만 시도 할 수 있습니다.스트레스를 줄이기위한 좋은 팁 중 하나는 미리 계획하는 것입니다.예를 들어, 당신이 아침이 집에서 스트레스가 많은 시간이라는 것을 알고 있다면 모두가 문을 돌리려고 노력하고 있기 때문에 전날 밤에 몇 가지를 준비 할 수 있습니다.점심은 미리 만들 수 있고, 내일의 옷을 선택할 수 있으며, 열쇠 나 중요한 종이는 정문 옆에 배치 될 수 있습니다. 가능하면 몇 분 일찍 일어나면 큰 차이가 생길 수 있습니다.비록 당신이 얻는 시간이 많지 않더라도, 당신의 인식은 변할 것이며 당신은 더 많은 시간이있는 것처럼 느낄 것입니다.그러나 충분한 수면을 취하는 것이 중요하므로 합리적인 시간에 잠자리에 드는 것이 중요합니다.스트레스가 많은 생각이 밤새 머리를 뚫고 깨어있게하는 대신 잠자리에 들기 전에 목록을 만들고 마음에서 물건을 얻으십시오.

운동, 요가 및 명상은 큰 스트레스 해소 자입니다.어려운 날이 끝날 때 편안한 목욕을 할 시간을 내거나 운동을 할 시간이 없다면 짧은 산책을하십시오.어떤 사람들은 일기에 글을 쓰면 스트레스를 완화하는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다.친구 나 가족과 함께 즐거운 시간을 보내는 것도 중요하지만 시간이 없다면 자유롭게 말하십시오.카페인과 설탕을 줄이면 스트레스를 줄이고 건강에 도움이 될 수 있습니다.스트레스를 줄이기위한 열쇠는 현실적으로 당신의 삶을 평가하고 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지, 시간과 책임을 가장 잘 관리 할 수있는 방법을 결정하는 것입니다. 모든 사람의 방법은 다를 수 있습니다.