다리 경련을 예방하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

다리 경련은 다리의 근육의 비자발적 수축과 관련이 있으며 많은 사람들에게 문제가 있고 매우 고통스러운 일이 될 수 있습니다.다리 경련의 일반적인 원인에는 근육 균주, 영양 결핍 또는 섬유 근육통 또는 다발성 경화증과 같은 다른 의학적 상태의 존재가 포함됩니다.대부분의 경우 다리 경련의 정확한 원인은 결코 결정되지 않습니다.다리 경련을 예방하려면 부드러운 운동,식이 변화 또는 처방전없이 구입할 수있는 처방약 또는 처방약 사용과 같은 팁을 가진 사람의 실험으로 시행 착오가 필요할 수 있습니다.

부드러운 스트레칭 운동은 종종 다리 경련을 예방하는 데 가장 권장되는 팁 중 하나입니다.다리 근육의 규칙적인 스트레칭은 종종 예측할 수없는 근육 수축을 예방할 수 있으며, 이는 심한 통증과 정상 수준에서 기능이 어려울 수 있습니다.다리 경련이 밤에 가장 자주 발생하면 운동 자전거에 몇 분을 보내거나 잠자기 직전에 비슷한 활동을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.상당한 개선이 발견되기까지 이러한 근육을 정기적으로 스트레칭하는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다.

탈수는 다리 경련의 주요 원인입니다.다리 경련을 예방하는 것은 많은 사람들에게 더 많은 유체를 마시는 것만 큼 쉬울 수 있습니다.많은 물이나 과일 주스를 마시는 것은 종종 다리 경련을 예방하는 매우 성공적인 방법입니다.잠자리에 들기 직전에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 잠을 자려고하는 동안 다리 경련이 발생하는 것을 막을 수 있습니다.이 경우 다리 경련을 방지하는 데는 몇 가지식이 변화가 필요할 수 있습니다.어떤 사람들은 식단에 칼륨이 충분하지 않으며 바나나와 같은 음식을 식단에 추가해야 할 수도 있습니다.칼슘, 마그네슘 및 칼륨을 함유 한 허브 보충제는 많은 사람들의 다리 경련을 예방하는 데 유용한 도구 일 수 있습니다.실제 결핍이 있는지 확인하기 위해 영양 보충제를 복용하기 전에 의사와 확인하는 것이 항상 현명합니다.

다리 경련이 정기적으로 발생하는 경우, 특히 다른 의학적 상태의 결과로 처방약이 다리 경련을 예방하는 데 사용될 수 있습니다..다른 약물도 사용될 수 있지만 근육 이완제는 일반적 으로이 목적으로 처방됩니다.의사는 새로운 약물이 시작되기 전에 복용하는 약초 보조제를 포함한 다른 약물을 통보해야합니다.다리 경련 치료 또는 예방에 대한 모든 질문과 우려는 의사와 논의해야합니다.