호흡을 개선하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

많은 사람들이 최적의 편안함과 건강을 위해 올바른 호흡 기술을 연습하지 않지만 실수를 깨닫지 못합니다.호흡은 자연스럽게 오는 것이지만 형태와 품질 모두에서 호흡을 향상시키는 방법이 있습니다.올바른 자세를 취하는 것이 첫 번째 단계입니다. 이는 폐가 가슴에서 확장 할 공간을 더 많이 제공하기 때문입니다.올바르게 서 있으려면 척추가 위아래로 똑바로 들어가야하며 귀는 어깨와 직접적으로 일해야합니다.이 단계가 마스터되면 호흡을 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 운동이 있습니다.기억해야 할 첫 번째는 위를 올리는 심호흡을하는 것입니다.많은 사람들이 가슴을 사용하여 숨을 쉬지 만 복부의 움직임에주의를 기울이는 것이 중요합니다.다이어프램이 공기로 채워지면 위는 바깥쪽으로 뻗어 있고 가슴은 전혀 움직이지 않습니다.호기 중에 위장이 다시 들어가야합니다. 이것은 전체 다이어프램 지원 호흡이 두 번째 자연이 될 때까지 매일 연습해야합니다.매일.한 손을 복부 위에 붙잡고 깊고 느리게 취하는 호흡은 적절한 복부 호흡을 보장하기 위해 자신의 몸과 더 잘 조율하는 데 도움이됩니다.이것은 앉아서 앉아서 등을 눕히는 동안 똑바로 서 있어야합니다.심혈관 운동을하면 심박수와 호흡 속도가 증가하고 천천히 폐가 산소가 풍부한 공기를 섭취 할 수 있습니다.배꼽 벌지는 흉벽과 폐에 부담을 줄 수 있기 때문에 과도한 지방을 막을 수 있으므로 각 호흡마다 완전히 팽창하지 않기 때문에 중요합니다.

기술과 직접 관련이없는 호흡을 개선하는 데 도움이되는 다른 요인이 있습니다.예를 들어 과일과 채소를 먹는 것은 호흡을 향상시키는 것으로 입증되었습니다.유해한 연기와 담배 연기를 피하는 것도 중요한 단계입니다.이 물질들은 폐 조직에 돌이킬 수없는 손상을 일으킬 수 있기 때문입니다.

또한 제한된 의류를 피하고 신체가 완화되고 가능한 한 긴장이 없도록함으로써 호흡이 향상 될 수 있습니다.호흡 중에 연장되는 복부의 안락함을 제한하는 것은 모든 호흡이 더 어려워집니다.이것은 특히 적절한 호흡 기술을 배우는 과정에있는 사람들에게는 비생산적입니다.