테니스 팔꿈치를 예방하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

tennis elbow는 치료하기가 어려울 수 있으므로 예방이 일반적으로 최상의 전략입니다.테니스 팔꿈치를 방지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 팔뚝, 손 및 손목 근육이 팔꿈치의 긴장을 줄일 수있을 정도로 강해지는 것입니다.적절한 장비를 사용하는 것은 팔꿈치 건염을 예방하는 또 다른 방법입니다. 잘못된 크기 나 체중이 부상을 입을 수있는 라켓을 사용하면 부상을 입을 수 있습니다.물론 형태는 스포츠 부상을 예방하는 데 큰 역할을합니다. 따라서 올바른 타격 기술에 대한 교훈이 필요할 수 있습니다.근육.손목 확장과 컬은 종종 손목 강화를 시작하는 좋은 방법 이므로이 엔드 데버에서는 가벼운 무게를 사용할 수 있습니다.손바닥에 테니스 공을 넣고 반복적으로 압박 할 수 있듯이 손가락 주위에 고무 밴드를 놓고 뻗어 테니스 팔꿈치를 방지 할 수 있습니다.테니스를 연주하기 전에 일반 스트레칭은 또한 테니스 엘보우를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

너무 무겁고 가벼우거나 크거나 작은 라켓을 사용하면 테니스 팔꿈치를 얻는 지에 큰 영향을 줄 수 있습니다.플레이어는 코치와 상담하여 선택한 라켓이 적절한 크기와 무게인지 확인해야합니다.너무 작거나 큰 것은 팔뚝을 긴장시킬 수 있으므로 그립을 점검해야합니다.라켓에서 끈 장력을 확인하더라도 너무 빡빡한 문자열은 테니스 팔꿈치에 기여할 수 있기 때문에 큰 차이를 만들 수 있습니다.반면, 느슨한 줄은 테니스 팔꿈치를 방지하는 데 도움이 될 수 있지만 볼에 대한 제어량을 줄일 수 있으므로 장비와 관련하여 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.∎ 일부 사람들은 테니스 중에는 열악한 형태를 나타내므로 테니스 팔꿈치가 발생할 가능성이 높습니다.최상의 장비를 가진 사람조차도 뇌졸중이 적절한 형태가 아니라면이 의학적 문제를 일으킬 수 있습니다.예를 들어, 손목뿐만 아니라 각 스트로크 중에 팔 전체가 흔들려야합니다.또한 팔뚝의 근육 대신 라켓을 비틀거나 들어 올리는 동안 상단 팔 근육을 사용해야합니다.올바른 타격 기술에 관한 교훈은 테니스 팔꿈치를 예방하는 데 도움이 될뿐만 아니라 테니스 플레이어 전체 게임 플레이를 향상시킬 수 있습니다.