근육을 이완시키는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

근육을 이완시키는 방법에는 여러 가지가 있으며 가장 좋은 방법은 토론에 다소 개방적입니다.가장 일반적인 방법 중 하나는 환자가 각 근육을 개별적으로 이완하는 데 중점을 둔 진보적 인 근육 이완이라는 일련의 운동입니다.다른 일반적인 방법으로는 신체 운동, 정신 기술 및 욕조 또는 월풀에서 따뜻한 물 사용이 있습니다.어떤 사람들은 약물에 의존합니다. 특히 근육이 다쳤거나 심한 통증을 유발하는 경우.progressive 진보적 인 근육 이완은 근육을 이완시키는 더 권장되는 방법 중 하나이며, 환자에게 근육 긴장을 더 잘 인식하도록 가르쳐줍니다.일반적으로 사람들 이이 방법을 사용할 때, 그들은 실제로 각 근육을 먼저 구부리기 위해주의를 집중 시켜서 긴장에 대한 인식이 있으면 긴장을 이완시키는 데 집중할 것입니다.일반적으로 사람들은 완전히 편안해질 때까지 순서대로 다른 근육 그룹에 초점을 맞추는이 운동을 겪게됩니다.

일부 사람들은 또한 근육을 이완시키는 방법으로 스트레칭 운동을 좋아합니다.스트레칭은 잠재적으로 진행성 근육 이완에 비슷한 영향을 미칠 수 있으며, 많은 사람들은 스트레칭이 뻣뻣함을 줄이고 근육을 통해 혈액이 흐르면 긴장을 완화시키는 데 도움이된다고 생각합니다.또한 근육이 피곤할 때 스스로 긴장을 풀는 경향이 있으며 어떤 사람들은 일상 생활 에서이 효과를 얻기 위해 충분히 활동하지 않을 수도 있다는 것도 일반적으로 사실입니다.모든 종류의 운동은 이와 관련하여 잠재적으로 도움이 될 수 있으며, 대부분의 운동은 근육으로의 혈류를 증가시켜 도움이 될 수 있습니다.∎ 일부 개인의 경우 근육을 이완시키려는 과정은 마음을 이완시키고 감정을 진정시키는 것과 함께 작동 할 수 있습니다.사람들은 자신의 삶에서 일어나는 일에 대해 긴장하거나 화를 낼 수 있으며, 이러한 감정이 또한 몸에 긴장을 일으키고 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.어떤 사람들은 이러한 문제가 발생할 때 전신을 이완시키기 위해 중재 나 다른 정신 이완 운동에 의존하며, 많은 명상 루틴에는 실제로 과정의 필수 부분으로 의식적인 신체적 이완이 포함됩니다.

물은 일반적으로 근육, 특히 따뜻한 물을 이완시키는 능력으로 잘 알려져 있습니다.많은 사람들이 긴장감을 느낄 때 뜨거운 목욕을하는 것을 좋아하고 다른 사람들은 더 나아가서 물이있는 사우나를 사용합니다.따뜻한 샤워는 일반적으로 샤워에 서있는데, 이는 어느 정도 휴식을 제한 할 수 있지만, 같은 효과가 많이있을 수 있습니다.∎ 누군가가 어떤 종류의 근육 부상을 입을 때, 의사는 때때로 통증을 피하기위한 방법으로 근육 이형 약물을 처방 할 것입니다.이 목적을위한 다양한 종류의 약물이 있으며, 그 중 일부는 다소 온화하고 일부는 훨씬 더 강력합니다.근육을 이완시키는이 방법은 약물이 종종 장기적인 부작용을 가지고 있기 때문에 일상적인 사용에 반드시 실용적이지는 않습니다.경우에 따라 의사는 이러한 약물을 수면 보조제로 처방 할 수도 있지만 부작용은 여전히 우려 될 수 있습니다.