음식과 세로토닌의 연결은 무엇입니까?

seratonin은 인체의 한 신경에서 다른 신경에서 다른 신경으로 메시지를 전달하는 데 도움이되는 모노 아민 신경 전달 물질로 알려진 자연 발생 화학 물질입니다.이 화학 물질의 불균형은 우울증, 음식 갈망 및 비만과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.연구에 따르면 신체의 음식과 세로토닌 수치 사이에는 실질적인 연결이있을 수 있습니다.트립토판으로 알려진 아미노산은 신체에 의해 세라토닌을 만들기 위해 사용 되므로이 아미노산을 함유 한 음식의 적절한 소비는 세라토닌 수치를 높이고 우울증과 같은 증상을 개선하고 비만의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.음식과 세로토닌과 관련하여 커넥터.코티지 치즈 나 칠면조와 같은 트립토판이 들어있는 특정 전체 식품을 소비하는 것이 세라토닌 수치를 높이는 가장 좋은 방법은 아닙니다.이 음식에는 트립토판과 경쟁하는 다른 천연 화학 물질이 포함되어 있기 때문에 세라토닌 수치의 상승이 매우 짧습니다.탄수화물은 인슐린으로 알려진 호르몬을 방출하여 경쟁 아미노산의 신체를 자연적으로 제거합니다.이러한 이유로, 음식과 세로토닌 사이의 자연적인 연결을 만들려고 할 때 특정 음식이 더 바람직합니다.

음식과 세로토닌을 사용하는식이 요법을 개발하는 것은 처음에는 어려울 수 있지만 약간의 연습에서는 비교적 쉽습니다.예를 들어, 칠면조, 닭고기 및 코티지 치즈와 같은 음식은 신체 내에서 세라토닌 생산을 담당하는 아미노산 인 트립토판에서 높습니다.이 음식은 신체가 세라토닌을 가장 생산적인 방식으로 활용하도록 돕기 위해 건강한 탄수화물과 결합 될 수 있습니다.다이어트에 포함시킬 좋은 음식은 통 곡물, 아몬드 또는 호박 씨앗입니다.이 음식 전문가들은 종종 개인에게 가장 적합한식이 계획을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.이 전문가 중 한 명을 상담하면 최적의 건강을 위해 새로운 식사 방법을 배우려고 노력하는 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.많은 의사들은 또한 질문이나 우려 사항에 기꺼이 도움을 줄 것입니다. 특히 환자가 이미 세라토닌 수치를 높이기위한 처방약을 복용하는 경우.