어린이를위한 다른 명상 방법은 무엇입니까?

child 아동의 나이에 따라 어린이를위한 여러 가지 유형의 명상이 있습니다.8 세 미만의 어린이는 부모가 명상하는 것을 보거나 몸에 고요함을 가져 오도록 간단한 요가 포즈를 취함으로써 혜택을 볼 수 있습니다.나이가 많은 어린이는 마음 챙김, 초월 또는 심장 리듬 명상과 같은 어린이를위한 다른 유형의 명상, 시각화를 사용한 명상에 참여할 수 있습니다.어린이를위한 많은 유형의 종교 명상은 힌두교 나 불교 원칙에서 비롯되었지만 유대교, 기독교 또는 기타 종교를 기초로 사용하는 특정 유형이 있습니다.가능합니다.대부분의 경우,이 아이들은 부모가 명상하는 것을 보았을 때 가장 잘 묵상 할 수있을 것입니다.이 어린 아이들은 예를 들어 명상 할 것입니다. 어떤 경우에는 등 뒤에 누워 심호흡을함으로써 명상의 모습을 따르는 경우에 따라 명상합니다.

약 4-5 세의 어린이는 시체 포즈 또는

사바 사나와 같은 명상 포즈를 취할 수 있습니다.그들이 간단한 지시를 따를 수 있다면, 그들은 등에 누워서 고요함과 휴식을 찾을 수있을 것입니다.어떤 경우에는 부모가 한 번에 신체의 한 부분에 집중하도록 지시함으로써 신체에 인식을 가져다 줄 수 있습니다.예를 들어, 고요함을 찾은 후에는 발가락을 천천히 릴리스하도록 요청받을 수 있습니다.∎ 조금 나이가 많은 어린이는 5 가지 감각을 모두 명상 관행에 가져올 수 있습니다.예를 들어, 그들은 등을 대고 고요함을 찾은 다음 주변 세계에 집중하도록 요청받을 수 있습니다.예를 들어, 그들은 냄새 나 듣는 것을 조용히 반영하도록 요청받을 수 있습니다.그들은 또한 명상하는 동안 몸이 어떻게 느끼는지에 대해 반영하도록 요청받을 수 있습니다.∎ 아이들이 8 세에 도달하면 일반적으로 더 깊은 유형의 명상에 참여할 수 있습니다.예를 들어, 어린이를위한 마음 챙김 명상이 가능합니다.이 유형의 명상을 통해 아이는 천천히 깊게 숨을 쉬게됩니다.그는 폐를 완전히 채우고 완전히 비워 둘 것입니다.그런 다음 일부 유형의 명상에서 아이는 각 콧 구멍을 통해 숨을 번갈아 가며 코의 한쪽에 흡입하여 코의 교대 쪽을 내밀니다.

어린이를위한 초월 명상도 가능합니다.이 유형의 명상은 모든 종교 나 신념 체계의 단어 나 구를 사용할 수 있습니다.초월적인 명상을 통해 아이는 조용히 또는 조용히 단어 나 문구를 반복합니다.단어 나 문구에 집중함으로써 아이는 생각을 산만하게하는 것을 멈출 것입니다.그는 편안해질 것이고 결국 주변 환경에 대한 인식이 더 높아질 수 있습니다.이런 유형의 명상으로 아이는 손바닥으로 심장 박동을 찾을 것입니다.그는 심장 박동을 세는 동안 천천히 흡입 할 것입니다.그런 다음 그는 숨을 내쉬며 심장 박동을 세었다.그것은 그의 몸에 초점을 맞추고, 그의 마음을 편안하게하기 위해 노력하며, 그의 마음의 비트를 세는 것 외에 다른 생각을 무효화합니다. 어린이를위한 최종 명상 유형을 시각화라고합니다.시각화를 통해 아이는 마음 속에 물체, 패턴 또는 장면을 만드는 데 중점을 둘 것입니다.예를 들어, 아이는 따뜻한 담요에 싸여 시각화하려고 시도 할 수 있습니다.시각화가 형성되면 아이는 느낌을 명상 할 수 있습니다.이 유형의 명상은 또한 아이를 긴장시키고 산만하는 생각을 해방시키기 위해 노력합니다.