다른 유형의 메모리 연습은 무엇입니까?

memory 기억 운동을 통해 뇌를 날카롭게 유지하는 것은 한 나이의 정신적 시력을 증진시키는 좋은 방법입니다.새로운 레스토랑 방문, 친구와 시간을 보내거나, 지배적이지 않은 손을 사용하여 간단한 작업을 수행하는 등의 간단한 루틴을 변경하여 기억 운동을 할 수 있습니다.새로운 언어 나 스포츠를 배우는 것도 뇌 기능을 향상시키는 좋은 방법입니다.크로스 워드 퍼즐과 같은 정기적 인 독서 또는 정신 게임은 기억을 날카롭게 유지하는 또 다른 좋은 방법입니다.∎ 개인의 나이가 들어감에 따라 많은 사람들이 기억력이 감소 할 것입니다.단기 기억은 종종 가장 먼저 고통을 겪고 있으며, 암기 된 전화 번호를 잊고, 자동차 열쇠를 잘못 배치하고, 이름을 넘어서 더듬 거리는 소리를 보여줍니다.이러한 감소는 뇌의 일부를 사용하지 않는 정체 된 일상과 관련이 있습니다.메모리 운동은 뇌의 일반적으로 사용되지 않은 부분을 유지하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 가지 유형의 기억 운동은 정기적 인 일상을 바꾸는 것과 관련이 있습니다.점심 식사를 위해 새로운 식당에 가거나 완전히 새로운 것을 요리하거나 다음 마을에서 주말 동안 친구를 방문하는 것만 큼 간단한 일이 될 수 있습니다.새로운 감각 자극은 기억력을 활성화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.memory 기억을 향상시키는 또 다른 쉬운 방법은 지배적이지 않은 손을 사용하여 간단한 작업을 수행하는 것입니다.예를 들어, 오른 손잡이 인 경우 왼손을 사용하여 치아 나 머리카락을 닦을 수 있습니다.이것은 느리고 비효율적 인 느낌이들 수 있지만 실제로는 뇌의 일부가 사용되는 경우가 거의 사용되지 않아 뇌를 더 강하게 만듭니다.memory 새로운 것을 배우면 메모리 연습도 수행 할 수 있습니다.여기에는 새로운 언어 공부 나 수학 문제를 수행하는 방법을 연구하는 것이 포함될 수 있습니다.그리고 그것은 전통적으로 뇌 자극으로 생각하는 것이 필요하지 않습니다. 새로운 기술이나 스포츠를 배우는 것도 새로운 방식으로 뇌를 활성화시킬 수 있습니다.memory 기억 운동을 실천하는 직접적인 방법은 정기적 인 사회적 상호 작용, 특히 스스로 사는 개인을위한 것입니다.혼자 있으면 스트레스와 우울증이 발생하여 기억을 방해 할 수 있습니다.다른 사람들 주위에 있으면 기분이 나빠지고인지 능력이 향상 될 수 있습니다.다른 사람들과 대화하는 것은 특히 대화가 우호적 인 토론으로 바뀌면 자극적 인 경험이 될 수 있습니다.아마도 가장 전통적인 기억 운동은 일반 뇌 자극 활동에서 찾을 수 있습니다.읽기, 크로스 워드 퍼즐을 완성하거나 솔리테어를하는 것은 뇌를 자극하는 모든 방법입니다.이 활동 중에 뇌가 대부분 수동적이기 때문에 텔레비전을 보는 것은 효과적이지 않습니다.mind 운동은 기억을 향상시킬 수있을뿐만 아니라 신체 운동도 마찬가지입니다.연구에 따르면 호기성 운동은 혈액 순환이 증가함에 따라 기억력 능력을 향상시킬 수 있으며, 따라서 더 많은 산소와 포도당은 뇌에 도달 할 수 있습니다.매일 30 분 동안 활발한 걷기가 도움이 될 수 있습니다.