다양한 유형의 이완 기술은 무엇입니까?

preation 수면 장애 및 스트레스와 같은 문제가있는 사람들이 안내 이미지에서 침술에 이르기까지 영역을 실행하는 이완 기술.일부 환자는 자신에게 적합한 기술을 찾기 위해 몇 가지 기술을 시도해야 할 수도 있으며, 초기의 낯선 성은 이완에 장벽이 될 수 있으므로 포기하기 전에 각 기술을 여러 번 시도하는 것이 좋습니다.정신 건강 전문가, 일반 개업의 또는 대체 의료 제공자는 환자가 효과적인 이완 기술을 찾도록 도울 수 있습니다.이러한 기술은 분노 관리, 스트레스가 많은 환경에서의 통제 및 정신 건강 치료를 지원할 수 있습니다.여기에는 명상, 호흡 운동, 요가 및 태극권과 같은 부드러운 운동 또는 시각화가 포함될 수 있습니다.사람들은 소책자 나 비디오와 같은 코치 나 교육 자료에서 이러한 기술을 배울 수 있습니다.그들은 휴식에 매일 시간을 할애 할 수있는 능력이 필요하며 사람들은 일반적으로 조용한 환경이 필요합니다. 특히 매우 바쁘거나 대가족이있는 사람들에게는 항상 불가능할 수있는 것입니다.스트레스 볼을 사용하거나 눈을 신속하게 닫아 차분한 것을 시각화하거나 심호흡을하는 것과 같은 기술은 매우 유익 할 수 있습니다.이 휴식 기술은 종종 집에서보다 광범위한 프로그램과 함께 제공되도록 설계되어 명상, 요가 또는 유사한 활동에 참여하는 동안 경험이 경험 한 침착함에 도달 할 수 있도록 설계되었습니다.에너지 작업, 침술 또는 마사지와 같은 것들.이러한 이완 기술은 사람들이 휴식을 취할 수 있도록 특별한 훈련을받은 사람이 관리하며 정기적으로 또는 필요에 따라 수행 될 수 있습니다.이러한 기술을 사용하는 환자는 집에서 사용하는 연습을하기 위해 세션 사이의 시간을 연장 할 수 있습니다.자율 훈련과 같은 심리적 실습에 뿌리를 둔 바이오 피드백 및 기타 요법은 스트레스가있는 환자를 돕기 위해 사용될 수 있습니다.사람들은 초점을 맞추기가 어려울 수 있으며 처음에는 킥킥 웃거나 혼란 스러울 수 있습니다.사람들이 초기 불편 함을 통해 지속되면 이완 기술이 매우 유익 할 수 있습니다.모든 기술이 모든 사람에게 효과가있는 것은 아닙니다.예를 들어, 여러 스타일을 시도한 후에도 육체적으로 불편하다고 느끼는 사람들은 대안을 탐색하기를 원할 수 있습니다. 대안을 탐색하고 싶을 수도 있습니다.