운동의 효과는 무엇입니까?

운동의 영향은 단기 및 장기적이며 심리적 일뿐 만 아니라 생리 학적 일 수 있습니다.운동의 생리 학적 영향에는 신체 근육, 뼈, 관절 및 심혈관 및 호흡기 시스템에 미치는 영향이 포함됩니다.대부분의 경우 이러한 효과는 긍정적이고 추구하지만 때로는 격렬한 운동은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.운동의 심리적 영향은 일반적으로 스트레스 감소 및 기분 상승과 관련이 있으며 많은 사람들이 만성 불안과 우울증에 대항하기 위해 운동을 사용합니다.신체의 다른 근육과 마찬가지로 운동으로 심장이 강해져 혈액을보다 효율적으로 펌핑 할 수 있습니다.운동을하는 사람들은 각 심장 박동으로 더 많은 혈액이 펌핑되기 때문에 심장이 더 강한 일을 할 필요가 없기 때문에 일반적으로 심박수가 낮습니다.그리고 조정으로 낙상과 골절의 위험을 줄입니다.호흡기 시스템은 또한 규칙적인 운동의 혜택을받습니다.신체는 호흡하는 속도를 높여 운동에 반응합니다.이것은 근육에 기능하는 데 필요한 에너지를 공급하고 이산화탄소를 감소시킵니다.이것의 장기 효과는 산소를 사용하는 데있어 효율성이 증가한 것입니다.

의사는 먼저 주요 우울증을 치료해야하지만 운동은 또한 불안 및 우울증과 관련된 증상을 감소시키는 효과적인 수단으로 입증되었습니다.의사가 다른 스트레스 감소 방법 외에도 운동을 처방하는 것이 더 흔해지고 있습니다.불안 감소와 관련된 운동의 몇 가지 생리 학적 효과는 심박수, 근육 긴장 및 스트레스 호르몬의 감소입니다.우울증과 관련된 운동의 심리적 효과는 에피네프린, 엔도르핀 및 세로토닌과 같은 뇌 신경 전달 물질의 변화와 관련이 있다고 믿어집니다.달리기와 같은 고 충격 에어로빅 운동은 일반적으로 이러한 사례에서 범인입니다.포장 도로를 때리는 발의 끊임없이 고통스러운 움직임은 발목, 무릎 및 등에 부상을 입을 수 있습니다.부상의 위험을 줄이려면 적절한 충격 흡수 신발을 착용하고, 전후에 스트레칭을하고, 운동을 다양하게하고, 근력 운동을 호기성 운동과 결합해야합니다.근육이 강한 근육이 신체가 움직임을 더 잘 통제하는 데 도움이되기 때문에 근력 운동이 중요합니다.