달리기의 효과는 무엇입니까?

신체에 달리는 효과는 종종 도움이되고 긍정적입니다.사람들은 체중을 줄이고 몸매를 발휘하며 심혈관 지구력을 높이는 방법으로 달리기를 사용합니다.또한 달리기는 또한 뼈의 성장을 장려하는 영향력이 높고 체중을 부유하는 운동이기 때문에 생애 동안 뼈 밀도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.이것들은 달리기의 많은 유익한 효과 중 일부일뿐입니다.

달리기는 심박수를 증가시키는 호기성 활동입니다.이것은 심장과 폐를 강화시켜 시간이 지남에 따라 지구력과 폐 용량을 증가시켜 심장병의 위험을 줄일 수 있음을 의미합니다.달리기는 또한 혈압을 낮추고 콜레스테롤이 낮아질 수 있으며, 둘 다 전반적인 건강에 매우 유익합니다.또한, 달리기의 주요 효과 중 하나는 심박수에 미치는 영향입니다. 달리기는 휴식 심박수를 낮추고 운동 후 심박수로 더 빨리 돌아 오는 데 도움이됩니다.이것은 심장이 더 강하고 효율적이라는 것을 의미합니다.빠른 심박수보다 휴식을 취하는 동안 심박수가 느려지는 것이 훨씬 낫습니다.심혈관의 이점 외에도 달리기는 몸 전체, 특히 다리와 복부 근육에 근육을 나타냅니다.이것은 근력을 증가시키고 조정과 자세를 향상시킬 수 있습니다.실행은 화상 칼로리;특정 양은 높이, 체중 및 연령에 따라 다르지만, 특히 건강한 식단과 결합 할 때 항상 칼로리를 태우는 좋은 방법입니다.달리기 동안 팔을 펌핑하면 팔, 어깨 및 등의 근육을 관여시키는 데 도움이되므로 강도를 높이고 추가 칼로리를 태울 수 있습니다.정기적 인 운동을하는 사람들은 종종 더 잘 자고 더 많은 에너지를 가지고 있으며 우울증의 불안이나 발생률이 줄어 듭니다. 왜냐하면 호기성 운동은 뇌가 엔돌핀을 생산하여 분위기를 향상시키기 때문입니다.물론 달리기의 부정적인 영향이 가능합니다.여기에는 신 부목 또는 근육 당김과 같은 부상뿐만 아니라 발이나 무릎의 통증이 포함될 수 있습니다.이러한 부정적인 영향의 대부분은 천천히 시작하여 활발한 걷기로 먼저 워밍업하고 각 달리기 후에 철저히 스트레칭하여 근육이 빡빡하지 않도록 막을 수 있습니다.그럼에도 불구하고 약하거나 민감한 관절을 가진 사람들은 그것이 그들에게 가장 좋은 운동 형태가 아니라는 것을 알 수 있습니다.