트립토판의 건강상의 이점은 무엇입니까?

tryptophan은 인체가 단백질을 가공하는 데 필요한 아미노산입니다.신체가 자연적 으로이 영양소를 생산하지 않기 때문에 인간은 식품 공급원이나 트립토판 보충제로부터 그것을 얻어야합니다.트립토판의 건강상의 이점은 많으며 제약 약물로 판매되는 몇 안되는 영양소 중 하나입니다.그것은 월경 전일성 장애 (PMDD)를 치료하고 흡연 중단을 돕고 사람의 수면주기와 분위기를 조절할 수 있습니다.신체가 세로토닌을 만들 때, 일부는 멜라토닌으로 전환되어 수면 패턴을 정상화하는 데 도움이됩니다.PMDD, 계절 정서 장애, 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 및 Tourette의 증후군과 같은 장애는 모두 뇌의 세로토닌 수준이 낮은 것으로 생각됩니다.음식, 보충제 또는 약을 통해이 영양소의 섭취를 증가시킴으로써 뇌의 세로토닌의 양을 잠재적으로 증가시켜 이러한 장애의 증상을 완화시킬 수 있습니다.담배는 뇌의 화학 물질의 균형을 바꿉니다.니코틴 제품을 종료 한 후에도 화학 물질이 다시 균형을 잡기까지 시간이 걸릴 수 있습니다.트립토판 보충제는이 과정의 속도를 높이는 것으로 밝혀졌으며 흡연 중단과 관련된 금단 증상을 줄일 수 있습니다.그것은 종종 다른 흡연 중단 조치와 함께 사용되며 니코틴 습관을 성공적으로 종료 할 가능성을 높이는 것으로 밝혀졌습니다.사람들이 더 빨리 잠들고 더 오래 잠들도록 도울 수 있습니다.아미노산에 반응하여 뇌가 생성하는 멜라토닌은 뇌의 주요 화학 물질 중 하나이며, 신체는 수면 시간을 알려줍니다.어떤 경우에는 의사가 온화한 수면 보조제와 함께 트립토판을 처방 할 수 있습니다.이 아미노산은 항우울제에 대한 신체의 반응을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 특히 우울증을 해결하기 위해 적절한 약물을 찾는 데 어려움을 겪는 사람들에게서.트립토판의 제약 버전은 종종 양극성 장애를 치료하기 위해 리튬으로 처방됩니다.그것은 약물의 효과를 증가시킬 수 있고 어떤 경우에는 부작용을 줄입니다.터키는 종종 비정상적으로 많은 양을 가지고 있다고 생각되지만 실제로는 다른 가금류 이상을 포함하지 않습니다.가장 높은 수준의 음식은 계란, 대구, 콩 및 파마산 치즈입니다.다른 좋은 소스는 초콜릿, 우유 제품 및 호박 씨앗입니다.