내부 경사는 무엇입니까?

내부 경사는 척추에서 복부 중앙으로 감싸는 복부 근육 그룹으로 거들과 비슷합니다.이 근육은 독립적으로 그리고 다른 복부 근육과 함께 여러 기능을 수행합니다.내부 경사를 강화하고 톤을 강화하는 데 사용할 수있는 많은 운동이 있으며, 이러한 운동은 종종 전반적인 복부 강도를 높이기 위해 설계된 운동 프로그램에 통합됩니다.다른 복부 근육과 함께, 그들은 복벽을지지하고 복부의 내용물을 보호하고 압력을 받도록 유지하여 제자리에 머무를 수 있도록합니다.내부 경사는 또한 다이어프램의 기능에 관여하며, 사람들이 숨을 쉬고 숨을 쉬고 숨을 쉬는 패턴으로 늑골의 움직임을 촉진 할 때 갈비뼈와 복부를지지합니다.외부 경사와 함께 일하면서 경사가 관련되어 있습니다.실제로,이 근육을 톤시키는 데 사용되는 한 가지 운동은 체중을 선택하여 옆으로 구부리고 잡고있는 것과 관련이 있습니다.이렇게하면 근육을 늘려서 모든 범위의 운동을 촉진하고 외부 및 내부 비스듬한 비스듬히 강도와 톤을 증가시키는 데 도움이됩니다.그들은 다른 근육과 협력하여 척추의 움직임을 부드럽고 안정적으로 만들어 부상과 손상의 위험을 줄입니다.척수를 보호하고 사람들이 안정성과 자신감으로 걷기, 달리기 및 다른 움직임에 참여하도록 돕는 데 매우 중요합니다..”미적으로 평가하는 것 외에도 톤의 복부 근육은 누군가 건강에 도움이 될 수 있습니다.이 근육은 누군가의 움직임 범위에서 지원을 제공하며, 복부 근육을 사용하면 사람들이 더 확실하게 움직일뿐만 아니라 특정 유형의 부상을 예방할 수 있습니다.강한 핵심 근육은 특히 많은 지원을 제공하기 때문에 운동 선수, 댄서 및 체중 감량에 참여하는 사람들에게 특히 가치가 있습니다.내부 경사 및 기타 복부 근육을 전반적인 연습의 일부로 작동시키는 운동과 포즈.사람들은 근육 그룹을 분리하여 일하는 것이 항상 유익하지는 않다는 것을 기억해야합니다. 일련의 운동을 통해 여러 근육 그룹을 사용하여 전반적인 톤과 힘을 증가시키는 것이 중요합니다.