발과 다리 경련의 가장 일반적인 원인은 무엇입니까?

foot 발과 다리 경련의 가장 일반적인 원인은 남용과 미용입니다.근육을 과도하게 사용하면 피곤해질 수 있으며 근육이 타이어를 타면 조여집니다.근육이 단단하고 피곤할 때 경련이 발생할 수 있으므로 과도한 훈련 및 과잉 운동으로 인해 문제가 발생할 수 있습니다.근육을 충분히 사용하지 않으면 근육 약화가 발생할 수 있으며 약한 근육은 강한 근육보다 피곤할 가능성이 높습니다.앉아있는 생활 방식을 살면 근육의 약화 또는 저하로 이어질 수 있으며, 이로 인해 경련이 발생할 수있는 압박감으로 이어질 수 있습니다.

근육의 탈수 및 전해질 손실은 또한 발과 다리 경련을 유발할 수 있습니다.근육은 올바르게 기능하기 위해 산소를 올바르게 전달해야하며, 체액이 적은 체액이 낮 으면 전달이 느려지거나 멈 춥니 다.신체 활동 전, 도중 및 후에 많은 체액을 마시면이 문제를 예방하는 데 도움이되는 경련을 예방할 수 있습니다.다리와 발은 탈수가 발생할 때 경련에 가장 취약하므로 사람들이 근육 손상을 방지하기 위해 수분을 유지하는 것이 중요합니다.전해질은 신체의 화학 물질이며 전기를 전도하고 신체의 근육 및 신경 활동을 조절하는 데 도움이됩니다.신체에 전해질이 고갈되면 근육 경련 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다.소금, 칼슘 및 마그네슘은 신체에 사용되는 일반적인 전해질입니다.운동 선수는 자신의 식단을 수정 하여이 미네랄을 충분히 얻거나 신체에 필요한 전해질을 공급할 수있는 비타민 및 미네랄 보충제를 복용하도록 선택할 수 있습니다.신체의 전해질이 부족하면 탈수를 악화시켜 경련이 발생할 수 있습니다.foot 및 다리 경련에 기여할 수있는 다른 요인에는 특정 약물, 부적절한 훈련 및 부상이 포함됩니다.약물은 종종 탈수를 일으킬 가능성이 높아서 근육 경련으로 이어질 수 있습니다.다리 나 신체의 다른 부분에 부상을 입으면 경련이 발생할 수 있습니다.예를 들어, 엉덩이에 대한 부상은 다친 엉덩이 반대쪽에 발과 다리에 추가 긴장을 가할 수있어 해당 부위의 근육이 비정상적으로 긴장하거나 수축하게됩니다.부적절한 훈련은 근육이 과세되어 경련에 취약하게 만들 수 있습니다.