무릎과 발목 통증의 가장 흔한 원인은 무엇입니까?

무릎과 발목은 많이 사용되며 많은 부상과 균주가 발생하기 쉽습니다.이것들은 무릎과 발목 통증으로 이어질 수 있습니다.무릎 및 발목 통증의 일반적인 원인에는 유전 적 상태, 부상, 무릎이나 발목의 과다 또는 과잉 연속이 포함됩니다.여기에는 근육 균주, 건염 및 잔 감염이 포함됩니다.이러한 무릎 부상은 종종 새롭고 엄격한 운동 루틴, 갑작스런 걷기의 양이 급격히 증가하거나 무거운 물건을 많이 들어 올리는 것과 같은 무릎 사용의 일부 변화의 결과입니다.달리기 또는 점프와 같은 고 충격 에어로빅은 또한 무릎 관절에 스트레스를 유발하고 무릎에 작은 눈물과 염좌를 유발하여 무릎이 쉬지 않으면 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다.이 모든 것은 무릎에 많은 스트레스를주고 관절 부상을 초래할 수 있습니다.이 형태의 관절염은 무릎 연골이 시간이 지남에 따라 마모 될 때 손상의 결과입니다.이것은 예방할 수 없지만 통증 완화는 물리 치료 및 진통제의 형태로옵니다.대부분의 발목 부상은 발목이 계속 사용되고 눈물이 점점 커지면서 점차 악화되는 작은 염좌, 균주 또는 인대 눈물로 시작됩니다.스프레이드 발목은 통증으로 이어지는 주요 유형의 발목 부상입니다.스프레인은 발목 관절 인대가 과도하게 스트레칭되고 인대 결과가 작거나 완전한 눈물을 흘릴 때 발생합니다.응력 골절은 발목 뼈에서 작은 균열이 발생할 때 사용되는 용어입니다.뼈가 무거운 달리기 또는 점프와 같은 상당한 스트레스를 경험할 때 발생합니다.이 부상은 근육이 피곤하고 신체에 추가 된 충격을 흡수 할 수 없을 때 발생하는 경향이 있습니다.스트레스는 대신 뼈에 다시 라우팅되어 시간이 지남에 따라 악화 될 수있는 작은 균열을 유발합니다.새롭고 힘든 활동을 시작할 때 천천히 시작하여 무릎과 발목 통증을 피할 수 있습니다.관절에도 강렬하거나 일정한 스트레스를 피하십시오.운동 할 때 점차적으로 워밍업하고 점차적으로 관절 스트레스 수준을 높이고 적절하고 적절한 휴식을 취하십시오.이렇게하면 작은 눈물이 악화되기 전에 치유 될 수 있으며 대부분의 무릎과 발목 통증이 발생하는 것을 막을 수 있습니다.