가장 일반적인 달리기 발 부상은 무엇입니까?

일반적으로 가장 흔한 런 발 손상은 발바닥 근막염, 발 바닥의 두꺼운 조직의 특정 염증 및 여러 가지 다른 고통을 포함하는 넓은 의미에서 발 통증의 두 가지 전형적인 범주로 분류 될 수 있습니다.이 후자의 범주의 세 가지 기본 런 발 손상은 근육, 건염 및 뼈 골절입니다.또한, 많은 러너들은 과잉 발음에 대한 공정한 위험을 감수하며, 발의 정상적인 자세가 과장되고 발이 지나치게 내부로 굴릴 때 발생합니다.발바닥 근막염 및 건염과 같은 많은 일반적인 달리기 발 손상은 실제로 과다 발음에 대한 2 차 부상입니다.

발바닥 근막염은 발 바닥을 포함하는 두꺼운 조직의 일반적인 염증을 말하지만 발 뒤꿈치에서 가장 흔합니다.조직은 발 뒤꿈치 영역에서 시작하여 나머지 발을 향해 바깥쪽으로 연장되며,이 영역의 염증은 일반적으로 장기적인 압력에 의해 유발됩니다.염증은 조직의 압박감을 초래하여 걷거나 달릴 때 통증을 초래합니다.치료하지 않으면 발 뒤꿈치의 발바닥 근막염은 발 뒤꿈치 박차로 이어질 수 있습니다.

a 당겨진 근육은 일반적으로 자연 한계를 지나서 긴장된 근육을 의미하며, 일반적으로 날카 롭고 명백한 통증을 초래합니다.인간의 발에는 약 20 가지 유형의 근육이 포함되어 있으며, 신발이 제거 될 때 눈에 띄게되는 붓기로 근육을 잡아 당길 수 있습니다.이부프로펜은 일반적으로 영향을받는 지역에서 최대 10 분 동안 얼음 팩을 투여하고 1 분의 1 분 동안 얼음 팩을 투여하는 데 도움이 될 수 있습니다.몸의 경우일반적으로 건염의 가장 흔한 원인 중 하나는 힘줄의 반복적이고 스트레스가 많은 남용입니다.건염은 특히 발의 아치 부위에서 가장 흔한 달리는 발 손상 중 하나입니다.이 조건의 대부분의 사소한 사례는 이부프로펜과 얼음으로 치료할 수 있지만 일반적으로 2 ~ 3 주 안에 치유되지만 적절한 예열과 일관된 스트레칭은 일반적으로 성공적으로 피하기에 충분합니다.발수 부상에 관한 한 여러 가지 유형의 골절, 뼈 골절에는 일반적으로 헤어 라인 또는 스트레스, 골절이 포함됩니다.이들은 전체 뼈를 통해 도달하지 못할 수도 있고 반복 체중 감량에 관여하는 뼈와 가장 일반적으로 관련이있는 매우 슬림 한 균열입니다.발로 헤어 라인 골절은 발가락 뼈에서 가장 일반적으로 발생합니다.그들은이 지역의 일반적인 부드러움 외에는 증상을 보이지 않을 수 있으며, X- 레이는 일반적으로 확실하게 헤어 라인 골절을 진단하는 유일한 방법입니다.많은 헤어 라인 골절은 스스로 치유되지만 심각성에 따라 2 주에서 7 주가 소요될 수 있습니다.걷거나 달릴 때 발.과다 발음은 개인 보행에서 발의 과도한 내부 구르로 나타나서 발의 충격 흡수성에서 기능 장애가 발생합니다.이로 인해 개인은 스트레스 또는 남용 관련 부상의 위험이 훨씬 높아집니다.자연 뼈 구조를 포함한 다양한 요인은 개인에게 과신 할 가능성에 영향을 줄 수 있지만 발 움직임을 제어하도록 설계된 신발은 건강한 보행에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.