자세에 가장 중요한 근육은 무엇입니까?

자세에 가장 중요한 근육은 위와 등의 근육뿐만 아니라 가슴에있는 근육입니다.여기에는 외부 경사, eREctor Spinae, 직장 복부, 가로 복부 (TVA) 및 내부 경사가 포함됩니다.이 그룹의 대부분은 복부에서 발견되지만, Erctor Spinae는 뒷면에서 발견되는 근육 모음이며 자세에 가장 중요한 근육입니다.

많은 사람들이 자세에 대한 근육의 중요성을 깨닫지 못합니다. 일부 의료 전문가들은 일반적으로 서서 올바르게 앉는 것에 대해 말할 때 척추에 대해 논의하기 때문입니다.이 근육은 척추가 신체를 잡을 수있게 해주 며, 강하게 유지되지 않고 잘 작동하지 않으면 적절한 자세는 어렵거나 불가능합니다.자세에 사용 된 근육을 강화하고 톤을 켜기 위해 수행 할 수있는 다양한 운동이 있습니다.

모든 복부 근육은 좋은 자세로 사용됩니다.이 지역에는 여러 가지 근육 세트가 있습니다. mdash;수평 및 수직으로 진행됩니다.이 근육의 조합은 척추를 유지하고 인간이 서서 똑바로 걸을 수있게합니다.자세를 위해 이러한 중요한 근육을 강화하기 위해 앉거나 서있는 동안 근육을 안쪽으로 당기고 크런치, 윗몸 일으키기 및 기타 복부 운동을 할 수 있습니다.이것은 매일 완료되면 더 평평하고 더 많은 톤의 위를 제공한다는 이점이 추가되었습니다.

뒷면의 근육도 확장과 팔 굽혀 펴기를 통해 강화 될 수 있습니다.서있는 적절한 방법을 배우면 근육이 몸을 올바르게 붙잡기 위해 더 열심히 일하도록하는 근육 톤을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.마찬가지로, 올바른 자세를 사용하지 않고 서서 앉아 앉으면 이러한 근육이 약화 될 수 있습니다.

운동에 익숙하지 않으면 근육을 너무 힘들게 작동시키지 않는 것이 중요합니다.신체가 더 강해짐에 따라 운동을 천천히 수행해야하며 강도가 높아질 수 있습니다.적절한 자세를 배우려면 척추 지압사를 방문하거나 똑바로 서있는 방법에 대한 시각 보조제 나 설명을 찾을 수 있습니다.올바른 자세는 척추가 완벽하게 세워지고 귀가 어깨와 일치 함을 의미합니다.머리를 너무 멀리 잡고있는 것은 일반적인 문제입니다.