팽만감을위한 최악의 음식은 무엇입니까?

weat 기타 의학적 문제 외에도 다양한 음식으로 인해 불편 함과 압력감을 느낄 수 있습니다.팽만감을위한 최악의 음식에는 부피가 큰 음식과 고지방, 짠맛, 산성 및 매운 음식이 포함됩니다.팽만감으로 어려움을 겪고있는 사람들은 다른 음식을 먹고, 하루에 여러 개의 작은 식사를 소비하며, 잠자리에 들기 직전에 무거운 식사를 피함으로써식이 습관을 변화시킬 수 있습니다.팽만감이 해결되지 않으면 음식 편협이나 다른 의학적 문제의 결과 일 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

탄수화물은 팽만감을위한 최악의 음식 중 하나입니다.과일과 딱딱한 사탕에서 발견되는 설탕을 포함하여 탄수화물을 많이 먹으면 팽만감에 기여할 수 있습니다.콜리 플라워 및 브로콜리와 같은 콩과 브라 시카도 장 가스의 발달에 기여하기 때문에 일반적인 팽만감 범인입니다.탄산 음료는 특히 신속하게 소비 될 때 부풀린 느낌을 유발할 수 있습니다.둘 다 위 불편 함을 유발하고 팽만감을 유발할 수 있습니다.지방 식품은 위장을 지연시켜 위를 더 길게 느끼게함으로써 팽만감에 기여합니다.사람들은 큰 고지방 식사 후에 배가 팽창 된 것처럼 느껴질 수 있습니다.짠 음식은 사람들이 물을 유지하도록 격려함으로써 팽만감에 기여할 수 있습니다.나트륨이 신체에서 깨끗해질 때까지 체액의 균형이 파괴되고 사람들은 부종뿐만 아니라 부종, 신체의 말단에 부풀어 오를 수 있습니다.

음식 알레르기와 편협도 팽만감을 줄 수 있습니다.이러한 상태를 가진 환자의 경우, 팽만감을위한 최악의 음식은 신체가 제대로 소화 할 수없는 음식입니다.글루텐과 유제품은 두 가지 일반적인 범죄자입니다.다이어트에서 다른 팽만감 범인을 최소화하고 여전히 문제가있는 사람들은 몇 주 동안 밀과 유제품을 자르기 위해 문제가 발생하는지 확인하기를 원할 수 있습니다.팽만감을 해결하려면 하루 종일 정기적으로 간격을 두는 간격으로 작은 영양가있는 식사를 시도해야합니다.아침에 높은 단백질 식사를하면 신진 대사를 시작하여 신체가 음식을 빠르게 소화하도록 장려하고 가벼운 식사는 오늘의 마지막 식사로 먹어야합니다.운동은 또한 사람들이 음식을보다 빠르게 대사하고 팽만감을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.점심이나 저녁 식사 후 산책을하면 팽만감도 도움이 될 수 있습니다.