허벅지 경련이란 무엇입니까?

허벅지 경련은 정면, 내부 또는 외부 허벅지에서 발생할 수있는 근육의 고통스러운 수축입니다.수축은 비자발적이며 통증의 심각성은 다를 수 있습니다.허벅지의 경련은 매우 일반적이며 체력 수준에 관계없이 누구나 영향을 줄 수 있습니다.the 허벅지 경련으로 이어질 수있는 몇 가지 요인이 있습니다.근육 피로로 이어지는 탈수와 무거운 운동은 주요 원인 중 일부입니다.임신은 또한 주변의 여분의 체중으로 인해 허벅지 근육의 경련을 유발할 수 있습니다.다른 원인으로는 칼슘 및 마그네슘과 같은 미네랄의 결핍이 있습니다.High Cramps에는 통증이 포함되며 근육은 단단해질 수 있습니다.통증 기간은 다를 수 있지만 종종 허벅지 경련은 몇 분만 지속됩니다.허벅지의 경련은 일반적으로 스스로 해결되며 대부분의 사람들은 치료가 필요하지 않지만 때로는 의사를 만나야 할 수도 있습니다.예를 들어, 통증이 심해서 허벅지에 붓기 또는 부드러움이 동반되면 의사와 상담하십시오.∎ 의사는 미네랄 결핍을 배제하기 위해 혈액 작업을 권장 할 수 있습니다.병력과 함께 완전한 신체가 수행 될 것입니다.뼈 또는 MRI가 뼈 또는 근육에 이상이 있는지 여부를 결정하기 위해 주문할 수 있습니다.

허벅지 경련을받을 때 허벅지 앞쪽을 뻗어보십시오.처음에는 스트레칭하는 것이 고통 스럽지만 경련을 완화하는 데 도움이됩니다.허벅지를 몇 분 동안 부드럽게 메시지를 보내면 경련을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.따뜻한 압축을 사용하거나 따뜻한 목욕을하여 근육을 이완시키고 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

허벅지 경련은 많은 경우에 예방할 수 있습니다.탈수를 피하기 위해 하루 종일 충분한 체액을 마시십시오.이것은 운동 중에 특히 따뜻한 날씨에 밖에서 시간을 보내는 경우에 특히 중요합니다.너무 오랫동안 한 자리에 서 있지 마십시오.한 자리에 오랜 시간 동안 서있는 직업이 있다면 몇 번의 휴식을 취해 걸어 다니십시오.운동 전후에 허벅지를 스트레칭하면 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.발의 발 뒤꿈치를 엉덩이까지 당겨 허벅지 앞면을 펴십시오.스트레치를 20 ~ 30 초 동안 유지하십시오.허벅지의 경련을 방지하는 추가 방법은 결핍이있는 경우 칼슘 또는 마그네슘 보충제를 복용하는 것입니다.