생리 팽만감에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

water 물 보유라고도하는 월경 팽만감은 월경 전 주에 일반적인 증상과 월경 출혈의 첫 며칠 동안 일반적인 증상입니다.월경 전 증후군 (PMS)의 일부인 다른 증상과 함께 월경 팽만감은 불편하고 불쾌 할 수 있습니다.그러나 팽만감을 방지하고 구제하는 방법에는 여러 가지가 있지만 대부분은 매우 간단합니다.소금 섭취량을 줄이면 생리 시간이 지남에 따라 팽만감을 줄일뿐만 아니라 고혈압을 예방하는 데 도움이됩니다.한 달 내내 소비하는 소금의 양을 줄이면 특히 기간 전 주에 팽만감을 방지하고 발생하면 늘어야 할 경우 수분을 유지하여 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.돕다.알코올을 마시면 물 보유가 더욱 증가 할 수 있습니다.또한, 기분에 쉽게 영향을 줄 수있는 설탕과 카페인 음료를 피하십시오.건강에 해로운 갈망을 최대한 많이 피하거나 사탕이나 감자 칩스 전체가있는 작은 다크 초콜릿 바 또는 일부 곡물 크래커와 같은 더 건강한 대안을 대체하십시오.하루 종일 작고 건강한 식사를하면 월경 팽만감과 갈망을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.비타민 B6과 칼슘은 팽만감에 약간의 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.영양 보충제 외에도 뜨거운 목욕을하는 것이 팽만감 증상을 완화하고 긴장과 스트레스를 풀고 긴장과 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.호기성 운동은 실제로 월경 팽만감에 도움이 될 수 있습니다.20 분 동안 활발한 산책을하는 것만 큼 단순한 것도 큰 차이를 만들 수 있습니다.또한, 운동은 유산소 운동이 분위기를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 호기성 운동은 기분 부양 엔도르핀을 뇌로 방출하기 때문입니다.이것들은 또한 물약이라고도하며, 신체가 지속적으로 과도한 물을 구제하는 데 도움이 될 수 있습니다.그러나 이뇨제를 복용 할 때는 식수로 수분을 공급하고 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 중요합니다.이뇨제는 영양소의 몸을 제거 할 수 있으므로 절대적으로 필요한 경우에만 복용하는 것이 중요합니다.