젖산이 쌓이는 원인은 무엇입니까?

∎ 강렬한 운동이나 기타 신체 활동 중에 호흡 속도는 신체 전체에 산소를 분산시킬 수 있습니다.근육이 너무 열심히 일할 때 필요한 에너지를 위해 충분한 산소를 충분히 얻지 못하면 신체는 에너지를 위해 포도당을 사용합니다.피루 베이트는 포도당 분자를 분해하여 근육에 에너지가 계속 작동하도록하는 물질입니다.젖산의 축적은 피루 베이트가 근육의 락 테이트로 변경되어 발생합니다.이것은 락 테이트로 인해 포도당이 에너지로 전환 될 수 있기 때문에 신체를 통해 피루 베이트를 이동하기에 충분한 산소가 없을 때 발생합니다.이 산성 환경은 신체가 에너지를 위해 포도당을 분해하기가 더 어려워집니다.산성 환경은 신체가 근육에 젖산이 축적 될 때 근육이 기능을 유지하기가 더 어렵 기 때문에 신체가 과잉으로부터 스스로를 보호하는 데 도움이됩니다.

일반적인 오해는 근육에 젖산이 쌓이는 것입니다.운동 중에는 통증이 발생하지만 그렇지 않습니다.근육은 격렬한 활동 중에 젖산이 쌓일 때 타는 것처럼 느껴지는 경우가 많으며, 이는 사람이 신체 활동과 휴식을 중단하도록 장려 할 수 있지만, 근육 세포의 긴장과 손상은 통증을 초래할 수 있습니다..격렬한 운동 후 며칠의 회복이 종종 필요합니다.운동 중에 수화를 유지하는 것은 매우 중요하며 근육이 피크 용량으로 기능 할 수 있습니다.심혈관 운동에 근육 강화 활동을 통합하면 더 강한 근육이 더 열심히 일할 수 있고 더 오랜 시간 동안 포도당을 분해하기 위해 젖산염으로 전환하기 전에 도움이되기 때문에 도움이됩니다.젖산이 쌓이는 것입니다.인터벌 훈련은 전력 걷기 또는 조깅과 같은 몇 분의 적당한 신체 활동을 수행하고, 스프린팅과 같은 고강도 활동의 짧은 파열로 구성됩니다.고강도 활동의 한판 승부 사이에서 근육이 약간 쉬게되면 너무 많은 젖산이 근육에 축적되는 것을 막을 수 있습니다.