발에 근육 경련의 원인은 무엇입니까?

the 발에 근육 경련을 일으킬 수있는 여러 가지 요인이 있습니다.이러한 고통스러운 경련은 단일 근육 또는 전체 그룹에 영향을 줄 수 있으며 일반적으로 아치와 발가락에서 발생합니다.좌식 생활 양식이나 격렬한 운동과 같은 외부 요인에 의해 경련이 발생할 수 있습니다.순환 불량 또는 전해질 불균형과 같은 내부 요인도 담당 할 수 있습니다.스트레칭 및 수화를 포함하여 발 경련을 완화하거나 방지하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수있는 조치가 있습니다.이러한 경련과 관련된 통증은 근육이 길어진 상태에있는 동안 수축되는 결과입니다.발 경련은 단일 근육에 국한되거나 전체 근육 그룹을 포함 할 수 있습니다.그들은 보통 발의 안쪽 아치 또는 발가락 근처에서 발생합니다.근육 경련은 일반적으로 다른 신체 부위보다 발에서 더 자주 발생합니다.운동이 충분하지 않으면 근육 약화와 비만을 유발하여 경련에 기여할 수 있습니다.걷기, 달리기 및 자전거 라이딩과 같은 활동으로 인한 반복적 인 운동 부상은 비자발적 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.심하게 마모되거나 부적절한 신발도 발과 다리의 근육 경련에 기여하는 것으로 알려져 있습니다.비정상적인 운동 운동은 때때로 발에 근육 경련을 일으키는 경우가 있습니다.담배 흡연이나 과도한 알코올 소비로 인해 발생하는 순환은 종종 이러한 경련의 원인입니다.낮은 수준의 칼륨, 칼슘 또는 비타민 D는 발 근육이 정상적인 방식으로 수축되는 것을 방지 할 수 있습니다.혈류에서 높은 수준의 마그네슘이 동일한 효과를 가질 수 있습니다.과도한 발한으로 인한 호르몬 불균형과 고갈 된 체액은 비자발적 근육 수축에 기여할 수 있습니다.경련에서 발이나 발가락을 반대 방향으로 움직이면 종종 빠른 구호를 제공 할 수 있습니다.영향을받는 부위를 격렬하게 마사지하면 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.건강 관리 전문가가 관리하는 비타민 및 미네랄 보충제는 이러한 근육 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.운동 중에 적절한 스트레칭 및 수화와 함께 워밍업 및 냉각 기간도 권장됩니다.