발에 근육 경련의 원인은 무엇입니까?

발에 근육 경련을 일으킬 수있는 여러 가지 요인이 있습니다. 이러한 고통스러운 경련은 단일 근육 또는 전체 그룹에 영향을 줄 수 있으며 일반적으로 아치와 발가락에서 발생합니다. 좌식 생활 양식이나 격렬한 운동과 같은 외부 요인에 의해 경련이 발생할 수 있습니다. 순환 불량 또는 전해질 불균형과 같은 내부 요인도 담당 할 수 있습니다. 스트레칭 및 수화를 포함하여 발 경련을 완화하거나 방지하기위한 몇 가지 조치가 있습니다.

발의 근육 경련은 몇 분만 지속되거나 며칠 동안 계속 될 수있는 비자발적 경련입니다. 이러한 경련과 관련된 통증은 근육이 길어진 상태에있는 동안 수축되는 결과입니다. 발 경련은 단일 근육에 국한되거나 전체 근육 그룹을 포함 할 수 있습니다. 그들은 보통 발의 안쪽 아치 또는 발가락 근처에서 발생합니다. 근육 경련은 일반적으로 다른 신체 부위보다 발에서 더 자주 발생합니다.

경련은 종종 좌식 생활 양식과 같은 외부 요인의 결과 일 수 있습니다. 운동이 충분하지 않으면 근육 약화와 비만을 유발하여 경련에 기여할 수 있습니다. 걷기, 달리기 및 자전거 라이딩과 같은 활동으로 인한 반복적 인 운동 부상은 비자발적 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 심하게 마모되거나 부적절한 신발도 발과 다리의 근육 경련에 기여하는 것으로 알려져 있습니다. 비정상적인 운동 운동은 때때로 발에 근육 경련을 유발합니다.

많은 내부 요인이 근육 경련의 원인 일 수 있습니다. 담배 흡연이나 과도한 알코올 소비로 인해 발생하는 순환은 종종 이러한 경련의 원인입니다. 낮은 수준의 칼륨, 칼슘 또는 비타민 D는 발 근육이 정상적인 방식으로 수축되는 것을 방지 할 수 있습니다. 혈류에서 높은 수준의 마그네슘이 동일한 효과를 가질 수 있습니다. 호르몬 불균형과 고갈 된 체액이 과도하게Ive 땀은 또한 비자발적 근육 수축에 기여할 수 있습니다.

발의 근육 경련을 완화하거나 방지하기 위해 몇 가지 다른 조치를 취할 수 있습니다. 경련에서 발이나 발가락을 반대 방향으로 움직이면 종종 빠른 구호를 제공 할 수 있습니다. 영향을받는 부위를 격렬하게 마사지하면 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강 관리 전문가가 관리하는 비타민 및 미네랄 보충제는 이러한 근육 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 중에 적절한 스트레칭 및 수화와 함께 워밍업 및 냉각 기간도 권장됩니다.