발목 경련의 원인은 무엇입니까?

발목 경련은 발목 부위에서 발생하는 통증이나 둔한 통증입니다.탈수에서 월경에 이르기까지 이러한 경련을 유발할 수있는 몇 가지 요인이 있습니다.스트레칭과 마사지는 발목 경련의 통증을 크게 줄일 수 있지만, 만성 발목 통증을 앓고있는 사람들은 종합 진단을 위해 의사와 상담하기를 원할 수 있습니다.걷기 또는 조깅과 같은 반복적 인 움직임은 운동 전반에 걸쳐 발목에 점진적인 긴장을 유발하여 결국 발목 경련으로 이어질 수 있습니다.운동이나 활동 중에 일부 경련이 시작된 반면, 근육이 완전히 긴장을 풀려고 할 때 몇 시간 후에 다른 경련이 나타나지 않을 수 있습니다.

많은 여성들이 월경 전이나 월경 중에 발목 통증을 느끼고 있다고보고합니다.이것은 여자 시대의 시작 부분에 발생하는 호르몬의 빠른 변동 때문일 수 있습니다.마사지는 월경 중에 발목 경련을 줄이는 것이 권장되는 방법 중 하나이지만 열과 처방전없이 구입할 수있는 진통제의 적용도 매우 도움이 될 수 있습니다.물은 몸 전체에 나트륨과 칼슘과 같은 중요한 소금을 운반하는 데 필요합니다.근육에 적절한 물이 박탈되면 경련을 시작하고 사람들이 경련과 관련된 통증이나 통증을 유발할 수 있습니다.마찬가지로, 순환이 좋지 않으면 신체가 충분한 산소화 된 혈액을 올바르게 작동시키지 않아 발목 경련이 발생할 수 있습니다.cramp는 또한 발이나 발목에 부상을 입은 결과 일 수 있습니다. 부상당한 부위를 보호하기 위해 발목이 부풀어 오르면 더 많은 부상을 방지하지만 경련이 발생할 수 있습니다.호르몬 교대로 인해 신체가 과도한 물을 유지할 때 발목의 붓기 관련 경련도 임신 중에 일반적입니다.붓기는 일반적으로 얼음이나 열을 사용하여 줄어들고 해당 지역을 쉬게 할 수 있습니다.경련이 부상의 결과라면 의사와 상담하는 것이 현명 할 수 있습니다. 의료 서비스가 필요한 염좌, 휴식 또는 힘줄 부상의 징후가 될 수 있기 때문입니다.경련은식이 요법이나 생활 양식 변화가 필요할 수 있습니다.간단한 구제책에는 매일 스트레칭, 가열 패드 또는 얼음 사용을 위해 해당 지역의 붓기 마사지를 줄이거 나 진통제 복용이 포함됩니다.경련이 수화 관련이라면 더 많은 유체를 마시고식이에 전해질을 더 첨가하는 것이 중요 할 수 있습니다.운동 후 규칙적인 경련을 경험하기 시작하는 사람들에게는 신발을 교체하여 부적절하게 맞거나 닳은 쌍이 문제에 기여하는지 확인하는 것이 좋습니다.