등받이 경련의 원인은 무엇입니까?

back 등 경련은 고통스럽고 쇠약해질 수 있으며 여러 가지 다른 것들에 의해 발생할 수 있습니다.당김 근육과 같은 등의 부상은 등 경련의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.자세가 좋지 않은 자세, 운동을 통한 과잉, 부적절한 리프팅 방법 또는 월경 경련은 척추의 척추 동물 문제 외에도 허리 통증을 유발할 수 있습니다.운동하기 전에 제대로 워밍업하지 않거나 너무 무거운 물건을 들어 올리려고 시도하면 등을 상처를 입기 쉽습니다.아무것도 들어 올리기 전에 무릎에서 구부리고 등이 아닌 팔과 가슴의 근육을 사용하는 것이 중요합니다.이상적으로는 무거운 리프팅을 할 때 허리를 전혀 사용해서는 안됩니다.예를 들어, 허리에서 힌지는 다리 뒤쪽의 스트레칭을 느낍니다.뒤쪽을 반올림하거나 허리를 과도하게 내리지 마십시오.그런 식으로 스트레칭을 할 때 근육을 당기는 것은 너무 쉽습니다.허리 통증이 본질적으로 근육이 아닌 것처럼 보이면 척추 문제를 배제하기 위해 의사를 방문해야 할 수도 있습니다.경련도.발의 아치를지지하는 신발을 착용하고 앉거나 서있는지 여부에 관계없이 엉덩이, 어깨 및 귀를 정렬하십시오.척추는 여러 자연 곡선을 특징으로합니다.이 곡선을 줄이려고 시도하지 말고 단순히 척추가 중립적 인 위치에있게하고 어깨를 둥글게하지 마십시오.팔을 머리 위로 그리고 측면으로 뻗는 것은 피곤한 척추를 스트레칭하는 데 도움이 될 수 있습니다.가열 패드 나 뜨거운 목욕 또는 샤워는 근육을 이완시키고 경련을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.근육 이완제 또는 항 염증성 과도한 처방전 약물은 특히 월경 경련으로 인한 경우 등 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.근육에서 매듭을 방출하는 마사지도 등 경련을 완화하고 스트레스와 긴장을 제거하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.