근육통의 원인은 무엇입니까?

muscle 근육 통증은 일반적으로 우리가 익숙하지 않은 활동이나 스포츠에서 자신을 과도하게 확장시키는 것입니다.우리가 근육을 염색하거나 긴장 시키거나 찢어 내고 즉각적인 통증을 느낄 때 운동에 적극적으로 참여하는 동안 일어날 수 있습니다.이러한 형태의 근육통은 활동 중에 발생하는 갑작스럽고 구체적인 통증이 있습니다.타박상과 부종은 종종 이러한 유형의 부상과 함께 동반합니다. 운동 중 통증은 또한 경련으로 인한 동맥 혈류를 억제하여 해당 부위에 충분한 산소 공급을 방지합니다.이것은 클라우 처리로 알려져 있으며 다리의 경련 또는 근육통으로 경험할 수 있습니다.당신이 쉬면 통증이 가라 앉을 것입니다.경증에서 중간 클라우 팅의 가장 흔한 원인은 동맥으로의 혈류를 제한하는이 경련입니다.더 심각한 경우는 죽상 동맥 경화증의 결과 또는 동맥의 완전한 막힘 일 수 있습니다.이것은 즉각적인 의학적 치료를받는 것을 나타냅니다.활동을 재개하기 전에 걷기 또는 수영을 권장합니다. 이로 인해 체력이 증가하면서 신체가 충격이 적은 운동으로 휴식을 취할 수 있습니다.저용량 아스피린, 스타틴 약물 또는 혈압 약물은 일반적으로 상태를 완화하기 위해 처방됩니다.하부 다리 나 발의 근육 경련에 대한 즉각적인 통증 완화는 발 뒤꿈치를 낮추기 위해 혈류와 산소 공급을 장려하기 위해 다리의 뒷면을 늘리는 것입니다.운동 후 몇 시간."지연된 발병 근육 통증 (DOMS)"또는 "근육 열"이라고합니다.그것은 일반적으로 심각성에 따라 2 일에서 3 일까지 지속됩니다.종종 그것은 근육에 젖산의 축적에 기인합니다.그러나 젖산은 빠르게 분산되어 며칠 후에 경험이있는 통증에 기인하지 않아야합니다.다른 한편으로, 격렬한 운동 직후에 여분의 칼슘을 복용하면 전형적인 DOMS 통증이 줄어들거나 제거된다는 것은 잘 알려진 사실입니다.the 또 다른 이론은 근육 수축이며, 내리막 길을 가고 계단을 내려 가고, 체중을 낮추거나, 쪼그리고 앉거나 팔 굽혀 펴기는 근육통을 유발할 수 있습니다.이러한 움직임은 근육 조직에서 미세한 눈물을 유발할 수 있습니다.이로 인해 통증, 강성 및 붓기가 발생합니다.

다른 사람들은이 근육 통증이 현미경 근육 섬유 파괴 자체의 결과가 아니라 더 강하고 더 큰 근육을 쌓는 수리 과정이라고 가정합니다.이것을 비대라고합니다.그들은 근육 통증의 적응주기, 결과적으로 필요한 휴식과 비대가 보디 빌딩 체제가 성공적이라는 지표라고 생각합니다.

많은 사람들이 원인에 관계없이 열렬한 활동을 통해 염증 환경이 생성된다고 믿는다.높은 백혈구 수는이 이론을 확인합니다.이것은 이러한 염증을 알칼리화하고 진정시키기 때문에 여분의 칼슘을 복용하는 또 다른 주장입니다.이러한 조건에 대한 합의 된 통증 완화 치료는 운동 전후에 스트레칭을하고, 얼음 및 열 압축을 번갈아 가며, 부위를 높이고, 비 스테로이드 항 염증 약물과 함께 마사지.비타민 C, 산화 방지제 보충제 및 아르니카 몬타나, RHUS 독성류 및 사르 콜락 산과 같은 동종 요법 치료법은 유용한 것으로 입증되었습니다.

운동의 강도를 점차적으로 증가시키는 일상을 따르는 것이 가장 좋습니다.주당 10 % 이상 증가하는 수준을 유지해야합니다.휴식, 수영 및 가벼운 걷기는 쉬고 치유하고 활력을 되 찾는 데 필요한 시간 동안 신체를위한 훌륭한 옵션입니다.모든 조건과 마찬가지로 최상의 치료는 예방입니다.